今週の産前産後ヨガスケジュール(5月3週目)季節のおすすめスムージー

こんにちは、Sonokoです。日曜日は雨でしたがJOYOパークヨガフェスタは屋内で開催され雨ならではのゆったりとしたイベントになりました。
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詳しい模様はまた後ほどレポートしますね

雨が上がって暑くなって、植物もすくすくと育っています。
暑くなると食べたいものも変わってきますね。
私はだいたい毎日スムージーを飲んでいるのですが、
昨日まではにんじんをベースに、ターメリック、生姜、リンゴジュース、柑橘類、カシューナッツでオレンジ色のスムージーを作っていました。

今日からは緑の気分になって、初夏になったんだなあと気がつきました。
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材料はケール、フェンネル、クレソン、レモン、バナナ、豆乳、レモンジンジャーシロップ。
ケールの苦みとフェンネルの甘い香りがマッチしてさわやかでした。
フェンネルは畑から、ケールとクレソンは京田辺の普賢寺産、地元の物や作ったものを主に頂くようにしています。

〜おススメ素材と組み合わせ〜
いつものスムージーにちょっとプラスすると美味しくなるおすすめ素材はミント、よもぎ、パクチー、スパイス類(生姜、カルダモン、シナモン)です。

子供が大喜びするのはいちご、冷凍ベリー、カシューナッツ、レモンシロップ、豆乳の組み合わせ。
暑くなったら冷凍スイカのスムージーが最高です。
みなさんのおススメの組み合わせ、教えてください☆

さて今週のクラスは

16日(水)リラックスママ   13:00~14:20 Chihiro
17日(木)ヨギックアーツママ 12:10~13:30 Duncan Wong
18日(金)マタニティ     14:00~15:20 Maaya
20日(日)マタニティ     10:40~12:00 Chihiro

今週はマタニティクラスが2回あります!お仕事をされているマタニティさんぜひご参加ください。

※産後におすすめクラス
20日(日)Womanヨガ(月経血コントロールヨガ)
               14:20~15:40 Sonoko
月経血コントロールヨガは妊娠、出産で緩んだ骨盤や骨盤底筋群の回復、尿漏れの予防に効果的です。経血を生理用品に頼らずトイレで排出できるような身体づくりを行っています。

✴︎そして木曜日はダンカン先生のヨギックアーツママクラス、赤ちゃん連れで是非ご参加ください。先生はとっても楽しみにされています!
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先週開催された奈良ヨガフェスタにて。左からダンカン先生、大西エミ先生(月末にTAMISAでアーユルヴェーダの講座をされます)Sonoko、マサエさん(YinYangヨガウェアのスタッフ)