今週の産前産後ヨガ(木曜日は11:50から)赤ちゃんの熱中症予防

こんにちはSonokoです。乾燥した暑い日が続きますね。京都市内の中学校では体育祭の練習で熱中症になり搬送された生徒が17名も出たそうです。
小さな子は熱中症にかかりやすいので、これからの季節は要注意です。
日曜日は畑仕事をしていたのですが、蚊に咬まれないように目の詰まった薄手のパーカーを着ていたら内側が汗だくでした。綿と麻を重ね着した方がよかったなあと途中で後悔しました。
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〈熱中症予防には〉

⚫︎風通しの良い衣服を着用

綿や麻の服がおススメです。
柔軟剤や洗剤が残っていて汗と反応して臭いがしたり肌に影響を与える場合もあるので、赤ちゃんの衣服やお母さんの肌着など赤ちゃんと触れる可能性があるものは「石鹸洗剤」や、「ココナッツ洗剤」、マグネシウムの粒の入った「マグちゃん」がおすすめです(TAMISAで販売中、大人気です!)

⚫︎蒸れに気をつけましょう
防水のスタイで一部分熱がこもり汗疹ができやすくなる場合があります。
抱っこ紐の中や、ベビーカーの背中、熱くなったチャイルドシートにもお気をつけください。
オムツをこまめに替えるのはもちろんのこと、太ももの付け根や腰回りなど汗がたまりやすい箇所も気にかけてみてください。
したことはありませんが、オムツなし育児はきっと風通しがよくて良いのでしょうね!
大きめの洗面器や、洗面所でこまめにお尻洗いをするとかぶれ予防にもなりますし、赤ちゃんも気持ちよくて喜ぶのがかわいいですよ♪私はガラス越しにお尻を日光浴させたり、日陰を作って外で水浴びをさせていました。

⚫︎水分補給
授乳やミルクだけで十分水分補給ができるのですが、お出かけ先などですぐにあげられない場合もありますね。
2、3ヶ月までの赤ちゃんは特に消化器官が未熟なのでミネラルウォーターを避けお白湯をあげましょう。哺乳瓶のほかスポイトで少しずつあげることもできます。
水分が足りているかの目安はオシッコの色や匂いや回数で判断しましょう。

・無農薬のほうじ茶や番茶を薄めにして常温で
・お白湯(沸騰してからも弱火でコトコト10〜15分沸かして冷ましたもの)
・離乳食が始まっている赤ちゃんでも、糖は控えたいですね。ココナッツウォーターを薄めて(メーカーによってはココナッツ果汁以外のものが入っているので要成分確認)自然の点滴とも言われるココナッツウォーターは暑い時、熱の時にあるととても便利です。お母さんの水分補給にもおススメです。Tamisaはムソーオーガニックのものを置いています。すっきりとしていて美味しいですよ♡

ペットボトルの冷たい甘い飲み物は口当たりも喉越しも良いのですが、内臓が冷えたり、糖の代謝にミネラルが必要になります。疲れやすくなったり、むくんだりする原因にもなります。
あたたかいお茶を飲んで発汗を促すと涼しくなるし、代謝もUPします!

赤ちゃんの夏の過ごし方や離乳食など、ご質問があればいつでもお声がけくださいね。
TAMISAには子育て経験豊富な先生方がたくさんいます。健康に結びつく衣食住を取り入れて子育てしているので育児雑誌やインターネットの情報には載っていないことも色々聞けるはずです。
食に関してはCosyカフェのスタッフも豊富な知識で答えてくれますよ(^-^)

☆今週の産前産後ヨガはこちらです

30日(水)リラックスママ 13:00〜14:20 Chihiro
31日(木)ヨギックアーツママ 11:50〜13:10 Sonoko(WSのため時間が早くなっております)
6月1日(金)マタニティ 14:00〜15:20 Maaya
6月3日(日)家族ヨガ 9:40〜10:40 Damion
ご家族皆さまでご参加ください♪

TAMISAのホームページでもお知らせしていますが、6月からチケット料金が変更になります。
月会費プランの他に、4ヶ月有効のマタニティとママクラスのみでお使いいただける5回券も新しくできました。ご不明な点は受付スタッフにお問い合わせください。
今後とも変わらぬご愛顧のほどどうぞよろしくお願い致します。

料金改定のお知らせ

6月から家族ヨガ、キッズヨガ(ドロップイン)の参加費が変更になります

いつも家族ヨガ、キッズヨガにご参加いただきありがとうございます。
6月からはスタジオの料金プランが変更になりますが、家族ヨガ、キッズヨガも検討を重ねた結果下記のように変更させて頂くことになりました。
何卒みなさまのご理解と今後とも変わらないご愛顧をどうぞよろしくお願いいたします
講師一同、より一層質の高いクラスを目指し精進してまいります。

『家族ヨガ』

お支払い方法:当日スタジオ払い、レンタルマット無料、3歳未満無料、
⚫︎親子(大人と子ども3歳以上)2,000円(税抜)
3人目以降一人につき500円 (税抜) 追加

⚫︎ 親子(大人と子供3歳未満)1,000円 (税抜)

⚫︎夫婦と3歳未満 2000円(税抜)

『KiDo キッズヨガ』

お支払い方法:当日スタジオ払い、レンタルマット無料
⚫︎KiDoチケット 3回券 3000円 (税抜)一回あたりの参加費用に変更はございませんが、現在のチケットが終了次第「5回券」に変更となります。(7月頃を予定しています)
⚫︎ドロップイン 1回あたり1500円(税抜)

次回の家族ヨガは 6月3日 (日)9:40〜10:40
KiDoキッズヨガは6月24日(日)16:00〜17:00

梅雨のじめじめをヨガで動いてすっきりしましょう。ぜひご参加ください。

TAMISA新料金プランについてはこちらをご覧ください。

料金改定のお知らせ

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今週の産前産後ヨガ(5月4週目)、ダンカン先生のヨギックアーツママレポート

こんにちは、sonokoです。
今日は京都御所で、ヨガウェアYinYang主催マーヤ先生担当の御所ヨガがありました。赤ちゃんや子供たちも一緒に新緑の中楽しい時間でした。御所の桜にはさくらんぼがたくさんなっていて、甘酸っぱくて美味しかったです♪
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YinYangのアンバサダーのお二人サンドラ先生、ダンカン先生の奥さまの斎藤純子先生も来られていましたよ。

先週木曜日はダンカン ウォン先生のヨギックアーツママクラスがありました。
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先生はなぜだか赤ちゃんがわりに木でできたおもちゃの箱を抱えて、スクワット。ノリノリの音楽でウォーミングアップ。
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赤ちゃんたちは興味のおもむくまま探検中
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ヨギックアーツのフローを楽しみ、汗をかいてすっきりしました。時々笑い声が上がったりしてリラックスした雰囲気でした。
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赤ちゃんもお母さんも楽しい時間を過ごせたようです。
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次回は8/16(木)です、ぜひご参加ください

さて今週の産前産後ヨガスケジュールは

23(水) 13:00〜14:20 リラックスママ Chihiro
24(木) 12:10〜13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
25(金) 14:00〜15:20 マタニティ Maaya

ヨガをして自分と向き合う時間を持つと、心にゆとりができて育児もゆったりとした気持ちで楽しめます。育児中のヨガ、おすすめです。

今週の産前産後ヨガスケジュール(5月3週目)季節のおすすめスムージー

こんにちは、Sonokoです。日曜日は雨でしたがJOYOパークヨガフェスタは屋内で開催され雨ならではのゆったりとしたイベントになりました。
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詳しい模様はまた後ほどレポートしますね

雨が上がって暑くなって、植物もすくすくと育っています。
暑くなると食べたいものも変わってきますね。
私はだいたい毎日スムージーを飲んでいるのですが、
昨日まではにんじんをベースに、ターメリック、生姜、リンゴジュース、柑橘類、カシューナッツでオレンジ色のスムージーを作っていました。

今日からは緑の気分になって、初夏になったんだなあと気がつきました。
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材料はケール、フェンネル、クレソン、レモン、バナナ、豆乳、レモンジンジャーシロップ。
ケールの苦みとフェンネルの甘い香りがマッチしてさわやかでした。
フェンネルは畑から、ケールとクレソンは京田辺の普賢寺産、地元の物や作ったものを主に頂くようにしています。

〜おススメ素材と組み合わせ〜
いつものスムージーにちょっとプラスすると美味しくなるおすすめ素材はミント、よもぎ、パクチー、スパイス類(生姜、カルダモン、シナモン)です。

子供が大喜びするのはいちご、冷凍ベリー、カシューナッツ、レモンシロップ、豆乳の組み合わせ。
暑くなったら冷凍スイカのスムージーが最高です。
みなさんのおススメの組み合わせ、教えてください☆

さて今週のクラスは

16日(水)リラックスママ   13:00~14:20 Chihiro
17日(木)ヨギックアーツママ 12:10~13:30 Duncan Wong
18日(金)マタニティ     14:00~15:20 Maaya
20日(日)マタニティ     10:40~12:00 Chihiro

今週はマタニティクラスが2回あります!お仕事をされているマタニティさんぜひご参加ください。

※産後におすすめクラス
20日(日)Womanヨガ(月経血コントロールヨガ)
               14:20~15:40 Sonoko
月経血コントロールヨガは妊娠、出産で緩んだ骨盤や骨盤底筋群の回復、尿漏れの予防に効果的です。経血を生理用品に頼らずトイレで排出できるような身体づくりを行っています。

✴︎そして木曜日はダンカン先生のヨギックアーツママクラス、赤ちゃん連れで是非ご参加ください。先生はとっても楽しみにされています!
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先週開催された奈良ヨガフェスタにて。左からダンカン先生、大西エミ先生(月末にTAMISAでアーユルヴェーダの講座をされます)Sonoko、マサエさん(YinYangヨガウェアのスタッフ)  

今週の産前産後ヨガスケジュール5月2週目、幼稚園でのキッズヨガ

こんにちは、Sonokoです。
5月2週目に入りましたね。今週末日曜日は城陽市にある木津川運動公園でパークヨガフェスタがあります。ヨガと音楽と美味しい食のフェスティバルにぜひ遊びに来てくださいね!
私は当日キッズヨガを担当します♪
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布のお花と木の実で簡単に楽しみながらできるアロマディフューザーを作るWSも行います。
テトラパックに入っていて、とてもステキな仕上がりです。母の日のプレゼントにぴったりです
私も息子に作ってーとおねがいしてみようと思っています(^^)

さて昨日は宇治の幼稚園にキッズヨガに行ってきました。月に2回年間を通して行い、3歳児さんが対象です。
ゆりぐみさんははちきれそうに元気でノリノリ、動物になったり、乗り物になったり、ヨガゲームを楽しんだり、シャバアーサナを味わって最後は子供だんごになってみんなでぎゅーっ♡ほっこりする時間でした。
ばら組さんは、お母さんが恋しい子がちらほらといます。久しぶりの幼稚園に涙目になっていました。
みんなで蛇さんになったり象さんになったりしていると、時折笑顔も見られました。
2人でボート漕ぎをしたり、ウォーリア2ポーズを取ったり、のんびりとするのがよいようでした。
これからどんな風になっていくのかとっても楽しみです♡
TAMISAのKiDoキッズヨガにも3歳児さんが何人かいるのですが、こちらはママベビークラスの時からヨガに来ているベテランさんですでに風格が漂っています。
ご家族でファミリーヨガ、3歳になったら一人でキッズヨガにぜひご参加ください。楽しみにしています。

さて今週の産前産後ヨガスケジュールは

9日(水)リラックスママ Chihiro 13:00〜14:20
10日(木)ヨギックアーツママ Sonoko 12:10-13:30
11日(金)マタニティ Maaya 12:05〜13:25

そして、昨日お知らせしましたが来週木曜日はダンカン先生によるヨギックアーツママクラスがございます。
こちらもぜひご参加くださいね♡

暖かい季節は体温も高いので、身体がほぐれやすくたくさん動けます。
しっかり動いて強い身体を作り、お子さんとたくさん外遊びを楽しみましょう♪

ダンカン先生によるヨギックアーツママ特別クラス

こんにちは、Sonokoです。今日は夏に向けてシェイプアップ効果の高い特別クラスをご紹介します。
世界的なヨガの指導者、ヨギックアーツ創始者の「Duncan Wong ダンカン ウォン」によるヨギックアーツママクラスが5月17日(木)に開催されます。
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先生の抜群のセンスでチョイスされた音楽の中ヨガをすると、いつもよりも軽く動けて代謝がアップ、お腹周り背中周りもすっきりしてきます。
こちらは未就園児までの赤ちゃんから幼児連れの方にご参加頂けるクラスですが、お子さんのいる空間でのヨガにご理解いただけたら、女性お一人でもご参加いただけます。
ダンカン先生のクラスはヨガへの理解が深まる素晴らしい時間となります。
私もサポートに入らせていただきます(^^)

日時:5月17日(木)12:10〜13:30 三条寺町スタジオ

ダンカン先生には7歳になる双子の男の子がいて、とっても子煩悩なお父さんです。
子供のためにバスケットゴールをたてて足首を痛めないように、地面を掘ってきた粘土で固めていたり、お料理も上手で大工仕事や農作業もお手のもの。遊ぶのも大好きで子供より率先して遊んでいるように見えます(笑)何でもできるスーパーお父さんです。

以前にもダンカン先生にママ向けのクラスをして頂いたことがあります。
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子供にもお母さんにもダンカン先生は大人気でした。
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最近は鴨川でKIDS向けのヨガを月一回されています。
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アフリカでも大人気
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先生は赤ちゃんも子供も大好きなのです。私の息子も赤ちゃんの時からたくさん遊んでもらっていました。
「見てダンカン!」とヨガのポーズを取ったり、タトゥのマネをしてマジックで絵を描いたりとちょっと気になる存在のようです。
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子供にも好かれる気さくなダンカン先生ですが、ヨガ指導歴30年以上、先生の先生達はヨガをしている人ならだれでもよく知っていて尊敬する人ばかりです。
長い間様々な先生について勉強をされて、ヨギックアーツを確立されました。
ハリウッドでのヨガブームの火付け役で、マドンナやデミムーアに指導したり、スティングのコンサートに帯同したりと身体に精通している先生は様々なスターたちも魅了してきました。

現在も世界中で大活躍のダンカン先生の直接指導を受けられる滅多にないチャンスです。
わかりやすい指導でたくさんのヒントをつかんでヨガの練習を深めることができます。
家事育児で固まりがちな身体をすっきり解放しましょう!ぜひご参加ください。
ご質問やご不明な点はお問い合わせください
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今週の産前産後ヨガスケジュール、ファミリーヨガ 5月1週

こんにちは、sonokoです。ゴールデンウィークが始まりましたね。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか?
私は土曜日から熊野古道沿いの川辺でキャンプ中です。
自然の音をBGMに早朝のヨガをたっぷり楽しんでいます

子供とはご飯作りやおやつ作りを楽しんでいます
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バームクーヘン、ひたすら回すこと1時間
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いちごジャム
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どちらも美味しそうにできました
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年輪もできていますがちょっと焼きすぎてビスコッティみたいになってしまいました。
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虫とりや魚すくいをしたり、おはじきを作ったり木の実をひもに巻きつけてネックレスを作ったりと自分で遊びを見つけては楽しんでいます
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うちにはテレビがないので、いろんな遊びを作り出すのが得意です。

時々お友達とDVDを楽しむこともありますがその時はすごい集中力でかぶりつきで大喜びです。時々思い出しては見たDVDのことを説明してくれるので、子供への影響の強さを実感しています。
たまに楽しむのが丁度よさそうです。
長女の時はTVあり育児、今はTVなし育児とどちらも経験しましたが、なしで生活するのもいいものだなあと思っています。

さて今週の産前産後ヨガは水木ともにGWのためお休みとなります。
水曜日は12:05から13:25までユカ先生のTriヨガレベル1、
木曜日は10:30から11:50までJOE先生(日本人ですよ^_^)のヨギックアーツがあります。
お子様連れクラスではありませんがご主人にお子様をお任せしてぜひご参加ください。
一人で集中してヨガをするとスッキリ度合いが違いますよ♪

そして金曜日はマタニティヨガがあります。
こちらは12:05〜13:25 chihiro先生担当です。

土曜日は家族ヨガ!
11:00〜12:00 Damion先生担当です。

みなさまも引き続き素敵なゴールデンウィークをお過ごしください。

今週の産前産後ヨガ(4月最終週)&ヨガウェアとお洗濯

こんにちは、Sonokoです。
温かい恵みの雨が降っています。今日は丸太町にあるヨガウェアのYinYangの事務所へ行ってきました。YinYangは環境との調和を目指して、人にも自然にも優しいヨガウェアを作っています。スタジオでも販売しています。TAMISAの先生方も関わりが深く、マーヤ先生はずっとモデルをされていたり、今年出産されたサンドラ先生はアンバサダーを務めています。私はアンバサダー担当や蓼藍の栽培などに関わっています。
この夏発売される新作ウェアは種類が豊富で素敵でした。マーヤ先生デザインのグラデーションのスキニーやピーコックの羽のプリントのスキニー&ロングタンクなどピンクや青、グリーン、黒と色とりどり。オーガニックでスタイリッシュなウェアです♪
バリの染め工場で一点一点手作業で染めています。
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こちらはマーヤ先生がバリで染めたスキニー
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こんな感じになります。
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YinYangのウェアは生地が柔らかいのでお肌が敏感な赤ちゃんを抱っこするときも安心です。
繊維は色々なものを吸着するので、洗剤や柔軟剤も安全性を確認して使いたいですね。
赤ちゃんの嗅覚は大人よりも敏感なので、一般的な柔軟剤は薄めているつもりでもきつかったりします。そして、ドラッグストアやホームセンターなども化学物質が浮遊しているのでなるべく短時間の滞在で済ませるのをおすすめします。赤ちゃんはお母さんの匂いを嗅いで安心するので優しい香りをまといたいですね。
タミサのショップ Be organic ではマグネシウムの粒で水をイオン化して洗濯する「マグちゃん」を売っています。
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私はこのマグちゃんと、洗濯にもシャンプーにも使えるココナッツ洗剤を使っています。
環境に負担をかけずにきれいに洗えるのでぜひ使ってみてください。
マグちゃんと赤ちゃんのお洋服、YinYangウェアは相性がよいですよ。

4月最終週、産前産後ヨガのスケジュールはこちらです

25日(水) 13:00〜14:20 リラックスママ yuka
26日(木) 12:10〜13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
27日(金) 14:00〜15:20 マタニティ Maaya

薄着の季節に向けてしっかりと動いて身体も心もスッキリしましょう。
5/4木曜日ヨギックアーツママクラスは祝日のため休講とさせていただきます。
長いお休みにはパパと赤ちゃんはお家でお留守番、ママ一人でのヨガもおススメです。
家族ヨガも4/29と5/5に開催されるので是非ご参加ください。

4月,5月のKiDoキッズヨガ

こんにちは、Sonokoです。
新学期がスタートして2週間、お子様の様子はいかがでしょうか?子供は新しいことが大好きです。新しい先生、友達、遊び、お勉強、文房具、お洋服など新鮮なものに囲まれてワクワクした毎日を過ごしていることと思います。
一方変わらないものも大好きで、家族、お母さんのいつものごはん、お布団、匂い、小さな頃からのお友達などに知っているものに安心感を感じます。
新しいことと変わらないものの両方のバランスを取って安定して過ごすと、心と身体のバランスも程よく成長していくのではないでしょうか。
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【Kids ヨガで身につくこと】
キッズヨガでは身体の使い方、柔軟性、姿勢、呼吸が身につくだけでなく心と身体のバランスを取る方法が身につきます。
自分にとって心地のよいポーズにいること、難しいけれどやってみたいポーズをがんばること。
手足にも意識を向けて身体全体を使って動くこと、呼吸に意識を向けて静かに座ること。だんだん動と静の切り替えが上手になっていきます。
子供が自分にぐっと集中したときに、一つ進んだなあと見ていて感じます。
集中した後は、ふわっと力が抜けて頑張った満足感でうれしいお顔になっています。
頑張ることが多い現代ですが、上手にバランスを取る方法がヨガを通して身についたらいいなあと思っています。
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【どんなことをするの?】
現在は3歳から12歳までの子供達が一緒にヨガをしています。男の子も女の子もいて色んな年齢の子がいて、誰かと比べることなくそれぞれが取り組んでいます。
・英語のキッズマントラ
・様々な呼吸法
・太陽礼拝
・バランスポーズ
・ペアポーズ
・ヨガゲーム
・シャバアサナ
・お楽しみアート(絵や工作など)
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☆4,5月のKiDoキッズヨガ☆

4月21日(土) 16:00-17:00
5月20日(日) 16:00-17:00

対象:3歳以上の一人でクラスに参加できるお子様
会場:三条寺町スタジオ
講師:Sonoko
2010年、第1期KiDoキッズヨガ講師養成講座修了。以来、スタジオや幼稚園、小学校、ヨガイベント、学童などでキッズヨガクラスを開催しています。

【イベント】
5月13日(日)11:20-11:45 KiDoキッズヨガ for family
会場:パークヨガフェスタ Joyo 木津川運動公園内

TAMISAのブースでは、「ヨガポーズスタンプラリー」、母の日のプレゼント作り「アロマ香るお花の飾り」を行っています。音楽や美味しい食事、素敵な雑貨のお買い物などを楽しんで頂けます。京都から電車でも車でも約30分、ぜひ遊びに来てください。

☆KiDoはヨギックアーツ創始者のダンカン・ウォンの実姉「カマラ・ウォン」考案のキッズヨガです。カリフォルニアで運営する保育園で子供達と行っているヨガで、ヨギックアーツを子供向けに楽しくアレンジしています。
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左カマラ先生、中央ベッキー先生、右ゆかり先生&Sonoko

4月、5月の家族ヨガ

こんにちは、Sonokoです。
4月も半分がすぎて、あっという間にゴールデンウィークがやってきますね!
私はキャンプで川や山を満喫するのが楽しみです。
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さて、4月5月の家族ヨガはゴールデンウィークの初めと終わりにあります。
担当のダミオン先生はジャマイカ出身、京都の学校で子供たちに英語を教えている教育のプロフェッショナルです。
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楽しいエネルギーにあふれるダミオン先生は子供にも大人にも大人気。ヨガが初めての人もリラックスして楽しめます(^▽^)
4/29昭和の日はヨガで心身をすっきりさせてゴールデンウィークはたっぷり遊び、5/5こどもの日は楽しかったお休みから日常に戻っていくのに心身を整えましょう。
お父さんやお母さんが一緒にヨガをする時間は子供にとってもご両親にとっても、良い時間になります。お互いのいつもと違う一面を見られるかもしれません♪
家族みんなそれぞれが、心身を整えると夫婦、親子、兄弟みんな仲良く過ごせますね。ヨガはじぶんを整え、周りと調和し穏やかな生活を送るための素晴らしいツールです。ご家族みなさまでぜひご参加ください。
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家族ヨガ

4/29(日)10:00~11:00
5/5 (土)10:00~11:00

会場:三条寺町スタジオ
対象 :3歳以上のお子様とご家族の皆様
講師:Damion
料金:お一人500円、3歳以下は無料

今週の産前産後ヨガスケジュール(4月3週)&こどもと香りでリラックス

こんにちは、Sonokoです。今日は息子の通う幼稚園のクラスの新入園児歓迎会がありました。
手作りのおやつや飲み物を持ち寄り、子供達が週に一度頂くお野菜スープやパンでお祝いしました。
クラスのお母さんは様々な特技をお持ちで、プロの方もいらっしゃいます。絵も、テーブルセッティングも、おやつも手仕事も、素晴らしくいつも勉強になります。とっても良い会でした。
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この素敵な絵は芸術療法の先生が絵具とシュトックマーのミツロウクレヨンでかかれたものです。

【子供のリラックス法】
さて4月は幼稚園も保育園も泣いている子供達が多いようです。初めてお母さんと離れる年少さん、泣いている姿もかわいらしいです。
そして年中さんや年長さんも楽しそうにしていても緊張して疲れやすくなっています。
お母さんはヨガなどで自分を整えて元気で温かなエネルギーを持って、子供と接したいですね。
またそれぞれの子供にあったリラックス法を一緒に見つけて楽しめると、毎日元気に新しい環境で過ごせるのかなあと思います。
私の息子のリラックス法はお風呂で元気にたっぷり遊ぶことと食べることです。昨日は年長さんを張りきって疲れていたようで、アロマディフューザーにラベンダーとフランキンセンスを入れて焚いて「いいにおいー」とにっこりしていました。自分で用意していれるくらいなのでよほどお疲れだったようです。子供にも香りのリラックス法はおすすめです。

【子供に好まれる香り】
オレンジやレモンの柑橘系、ラベンダーなどは大体の子供が良い香りと喜びます。小さな子供や香りをかぎ慣れない子供は精油の凝縮された香りは刺激がつよかったり、受けつけなかったりして逆効果になります。いろんな植物や果物を乾燥させたものは子供たちにも人気です。
私のおススメはこの時期の国産レモンをよく磨き皮をむいて干すこと。ローズマリーやミントのドライもおススメです。それを重曹やお塩とあわせるといい香りの入浴剤ができます。
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5月の端午の節句の菖蒲湯もいい香りですね♡植物を生活にとりいれて、エネルギーチャージをしてみませんか?
家族みんなの好きな香り探しは楽しくて、子供も植物に興味がわいてきます。ぜひおためしください。

さて今週の産前産後ヨガスケジュールは

18日水曜日 13:00〜14:20リラックスママ Chihiro
19日木曜日 12:10〜13:30ヨギックアーツママ Sonoko
20日金曜日 14:00〜15:20マタニティ Maaya

ヨガで心と身体をピカピカに磨いて、楽しい気持ちで過ごしましょう♪クラスにぜひご参加ください。

今週の産前産後ヨガ(4月2週目)&よく噛むこどものための食事

こんにちは、Sonokoです。花冷えから一転暖かな日差しが戻ってきましたね。今日は入園式や入学式へ向かう親子をたくさん見かけました。新しい生活にどきどきわくわくの子供たちに素敵な出会いがたくさんありますように☆今週はあごの発達、歯並びをよくするためのお話しです。歯医者さんに聞いたことや試してみたことを書きました。長くなりましたが読んでいただいたらうれしいです♪
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春野菜がたっぷりの向島「イルチェロ」さんのランチプレート

〈噛むこと〉
噛むことは緊張を和らげたりストレスを緩和する働きがあります。朝食にしっかりと噛める食事を取り入れて脳の血流を良くして登園・登校すると気持ちに張りがでて良い一日を過ごせそうですね。

〈噛む食事~あごの発達〉
息子の歯科の定期健診で、歯に隙間はありますがもっと必要なのでしっかり噛むようにしてくださいと言われました。10歳ぐらいまではあごがどんどん発達するので上下にかむ力、左右にもかむ力をつけ、両方の歯を使ってバランスよく食べましょうとのことでした。我が家の食事は和食中心で、おやつはナッツ、おせんべいや昆布、リンゴなどが多いのですがこの先どう工夫しようかなと思って試行錯誤中です。
お米を30回以上も噛むのは大人でも難しいので、子供にはもっと難しいと思います。そこでお米の中に大きめのレンコンを混ぜたり固めのお豆を混ぜたりしてすぐに飲み込まない工夫をしています。効果はバッチリです♪

〈噛み疲れる夕飯!?〉
あごの発達には固いものを噛むというよりは、噛む回数が大事だそうです。
先日の夕飯は、「タケノコ、よもぎ、新玉ねぎの天ぷら・豆苗と三つ葉の卵焼き・五目ひじき・梅酢ごはん、のり、お味噌汁」でした。育ち盛りの息子は食欲旺盛でモリモリ食べていたのですが両頬を抑えて顔が痛ーい。虫歯!?と思ったら噛み疲れたようです。
タケノコを天ぷらにすると少し身が締まるので何度も噛まないと飲み込めません。卵焼きには繊維質のお野菜をたっぷりと入れることで噛むことにつながります。他のものも意識せずとも噛んで食べるものばかりだったのでお顔が疲れたようです。
食後のデザートは干しあんず。これもまた噛めば噛むほどおいしい味がするので小さいあんずを噛みしめて食べていました。

〈私のおすすめ〉
ドライフルーツ(イチジク・あんず)
ナッツ・豆類
おしゃぶり昆布
たくわん
繊維質のお野菜(切るときは繊維を長めに)
柔らかい食べ物にレンコンやタケノコを加える
包丁を入れる回数を減らし大きなものを噛んで食べる

噛んでねと言わなくても子供が噛む食事であごをしっかり発達させましょう。噛むには足が床についていることも大事です。

噛める食事のオススメがあったら教えてください(^^)

〈4月2週目産前産後ヨガスケジュール〉
11日(水)13:00~14:20 リラックスママ Chihiro
12日(木)12:10~13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
13日(金)14:00~15:20 マタニティ Maaya

新生活で意識は外へと向かっていきますが、ヨガで呼吸をしながら意識を内に向けて安定していきましょう。お母さんが安定していると子供も安心してのびのびと過ごせるようです。
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歯ごたえのしっかりした銀閣寺近くの「カカオマジック」さんのRAWチョコレート。砂糖不使用、非加熱

今週の産前産後ヨガ(4月1週目)&春の美山

こんにちは、SonoKoです。
月曜からMaaya先生と美山の斎藤純子さんのお家に泊まりに来ています。
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季節が少し前なので桜が満開少し前で、モクレンの花が満開でした。つくしもまだあり、みんなで夕飯の食材を摘んできました。
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小さな椿のお花も食べられるそうです♡
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出来上がった夕飯はこちらです
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お花はふんわり春の風味がしました。
よもぎも甘くてよい香りでした。
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朝起きて、まーやちゃんと並んで朝ヨガタイム。ここでのヨガは眺めが素晴らしくて特別な時間です。
子供たちに話しかけられたり、絡まれたりしながら心地の良い時間でした。朝ヨガタイムは1日を流れよく過ごすための助けになります。
日によって長さは違いますが、顔を洗うのと同じように毎朝しています。みなさまもぜひ毎日少しずつしてみてください。
美山の米粉に麻炭とお塩を入れてお団子を作ったらBoysに大人気!あっという間になくなりました。
子供たちは全員すごい食欲です。春になって身体が大きくなる準備を始めているようです。

☆今週の産前産後ヨガスケジュールはこちらです☆
マタニティクラスが12:00からとなっております。(通常14:00-15:20)

4日 水曜日 13:00-14:20 リラックスママ Chihiro
5日 木曜日 12:10-13:20 ヨギックアーツママ Sonoko
6日 金曜日 12:00-13:15 マタニティ Chihiro

春はしっかりと動いてデトックス。そして夏へ向けて強い身体をつくっていきましょう。春の美山にもお出かけください♪

5/13パークヨガフェスタ@JOYO キッズヨガ、キッズアートWSします☆

こんにちは、Sonokoです。
春休みはいかがお過ごしでしょうか?
私と息子はピクニックマットとおにぎりとフルーツをもって広場のある公園におでかけするのが大好きです。
京田辺、木津、宇治、井出町などあちこちへ出かけています。
走ったりボール遊びをしたり、ヨガをしたり、枝や石を拾ったり一日のんびり楽しめます。
みなさんのおすすめ公園はどこでしょうか?市内でよいところ教えてください♪

さて今日はそんな楽しい大きな公園で5月13日(日)母の日に開催されるイベントのお誘いです。
「パークヨガFesta@JOYO」
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ヨガ、食、音楽、自然派雑貨を通じてカラダとココロを元気にするヨガをメインとしたイベントです。色々なヨガを体験して頂けます。
京都市内や近郊で情熱をもってお店をされている方が多数、出店されます。
TAMISAからは「Yoga for family by TAMISA」を出店します。

場所:「城陽五里五里の丘(京都府立木津川運動公園)」
    京都駅から電車で30分、車でも30分ほどのところです
開場:10:00~16:00
内容:ヨガ、音楽、美味しい食事と飲み物、おやつ、お野菜販売、雑貨販売、
   ヘナアート、整体、キッズコーナー(母の日プレゼント作り)など

◎お母さんにぜひ受けて頂きたいのはTAMISA代表YOKO先生のヨガクラス(室内有料80分3000円)
「母の日」にご自分を癒してリラックス&リフレッシュしませんか?TriYogaのフローは心地が良く内面からほどけていきます。身体も心もしなやかに美しくなりましょう☆

◎ご家族で楽しめるタブラ(打楽器)&バーンスリー(竹笛)の音楽ライブやうたうヨガ「キルタン」
国内で大活躍されている奏者が奏でる美しい音の響きを楽しみましょう。子供達にとっても素晴らしい経験になります。ちなみに息子は古典楽器の音楽イベントで釘付けになり、半日ずーっと楽しんでいました。

◎子供たちには、TAMISAで毎月開催しているKiDO Kids Yogaを楽しんで頂けます。担当Sonoko(11:20~11:45まで500円)
このイベントでは大人もKiDoを一緒に楽しんで頂けます。ダイナミックな遊び担当のお父さんもぜひご参加ください。
楽しくヨガをする方法を学んで、親子一緒にお家でのヨガタイムを習慣にしてみましょう。ゆっくりと確実によい変化が現れますよ(^^)
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◎販売コーナーには美味しいパンやケーキ、お食事、こだわりのコーヒー、お野菜や植物の販売、アクセサリーの販売もあります。
TAMISAでおなじみのVANIさん
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Funny Qreature さん
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も出店されるので素敵なお二人とお話ししてみてくださいね

◎キッズコーナー「Yoga for family by TAMISA」では
雑貨の販売、母の日プレゼントを作るWS、ヨガのポーズにチャレンジコーナーをします。
母の日プレゼント作りを指導してくださるのは、キルティングの作家さん、芸術療法の先生のお二人です。
プロの指導で楽しく素敵なプレゼント作りができますよ。大人も興味津々のアートワークになりそうです♡
そしてヨガのポーズにチャレンジコーナーでは、「バランス」「持久力」「チャレンジ精神」をキーワードに楽しく色んなポーズを練習してみましょう♪
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子供も大人も丸一日楽しめるイベントですのでお友達もお誘い合わせの上、ぜひ遊びに来てくださいね。お待ちしています(^^)
詳しい内容は下記のFBページをご覧ください。TAMISAにもイベントフライヤーをご用意しています。

https://www.facebook.com/events/171528203625990/

今週の産前産後ヨガスケジュール(3月5週目)&布にくるまれて

金曜日のマタニティクラスが12時からです。いつもと時間が異なりますのでお気を付けください

こんにちは、Sonokoです。
七条鴨川ぞいの枝垂桜が満開になりました。今週末はお花見日和になりそうですね♪
さて昨日は大きな布にくるまれる体験をしてきました。
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「おひなまき」といわれる赤ちゃんを布でまくものの大人バージョンです。「おとなまき」といいます。
泣いている赤ちゃんが安心してぐっすり眠って目覚めないと言われているので、どんなに心地の良いものなのか気になって行ってきました。
妊娠中にお世話になったかたも多い「トコちゃんベルト」のトコ会館で体験してきました。
メッシュの伸びる布で手足をきゅっとして程よいフィット感で巻いていきます。
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巻かれたままごろごろしたり、手足のよいポジションを探したりして布の中で動きます。
お腹の赤ちゃんもよいポジションを探しながら動いているのだろうなあと実感しました。
良いポジションがみつかったらそのまま身をゆだねていきます。
私は左側を下にしてお腹周りには空間を作って横たわりました。
しばらくすると、突然胸に入る呼吸量が増え、お腹がきゅるきゅるなって消化がよくなったのが感じられました。
さらさらと木の楽器が鳴るのを遠くで聞きながら、うとうと。1時間ほどくるまれていました。布から出た後の解放感、身体の柔らかさ、そして一番驚いたのは足裏が地面にぴったり吸い付くようなグラウディング感です。
巻く前に感じた左腕、左足の違和感がなくなり、四肢が自由になりました。
ヨガの動きも滑らかになっていました。
家で、伸縮性のあるボックスシーツで再現し、ハンモックに転がってみました。重力からさらに自由になって気持ちよかったです。子供にも試したら暖かくてきもちよいと大喜びでした。
布で巻かれる効能を堪能し納得です。みなさまもぜひ赤ちゃんと一緒に味わってみてください♪

3月最終週の産前産後ヨガスケジュール

28日(水)13:00~14:20 リラックスママ Chihiro
29日(木)12:10~13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
30日(金)12:00~13:20 マタニティ Maaya

春に向かって身体を赤ちゃんと一緒にのびのび動かしていきましょう♪

3月のKiDoの様子

こんにちは、Sonokoです。
今日はKiDo Kids ヨガの日でした。私も毎月楽しみにしている時間です。元気と笑顔に満たされます♡
3歳、4歳、7歳、11歳までの3人の男の子と4人の女の子でヨガをしました。
今日は座って手をたくさん使うポーズに熱心でした。
鷲のポーズや手を後ろで合わせたりつないだり、ちょっと不思議なのが面白いようです。
3歳児さんはマイペースなので、しっかり見てインプットしたり、自分なりにしてみたり、側に行って促したらしてみたりと色々です。
だんだんできることが増えてきています。
子供によって気質や身体の特性があるのでそれぞれ好きそうなポーズを組み合わせてみんなが楽しめるようにしています。
お姉さん達は安定感が抜群です。苦手そうなポーズもありますが、少しずつ練習を重ねて前進できたらなあと思います。
ヨガの後のお楽しみ、アートの時間はみんなもくもくと貼り絵作りをしました。
トレーシングペーパーに透ける紙「トランスパレント」をペタペタ。気の向くままに楽しそうにしていました。
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ちぎったり、貼ったり、塗ったり、指先を使うことが苦手な子供が増えていると、ある幼稚園の園長先生に伺いました。ヨガでは手を大きく開いて指も使ってポーズを取ります。色んな力加減で手指足指を使うことも意識して取り入れたいなあと思っています。
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お母さんを待つ間にブロックで積み木。高〜く積み上げて崩れて大喜び♪お姉さんの指揮のもとお片づけもバッチリでした。

KiDoスケジュール

4月21日(土),5月20日(日)
いずれも16:00-17:00です。
ぜひご参加ください。

5/13(日)は城陽パークヨガフェスタでKiDoをします。
こちらにもぜひ遊びに来てくださいね♪
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4月21日(土)KiDo Kids Yoga

こんにちは、Sonokoです。
4月のKiDoの日程をお知らせします。

21日(土)16:00~17:00までです。

ヨガゲーム、太陽礼拝、クールダウン、シャバーサナをして身体と心がすっきりしたら
みんなが大好きなアートタイムで楽しいひと時を過ごします。

子供たちは自分に正直です。していて気持ちの良いポーズはずーっと取っているし
そうでないポーズは、少しだけ取ってみてすぐに止めています。
隣の人と比べたりせず一生懸命向き合って色んな発見をしています。
クラスでじっとしていられるかなあとかお母さんと離れられるかなど色々心配もあるかと思いますが、回を重ねるごとに成長していくので思い切ってご参加ください♪
月一回なので気楽に参加していただけます。そして気長に続けて頂きたいなと思っています。

男の子だけのエネルギッシュなクラス
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女の子が多いゆったりとしたクラス
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https://y5-n.jp/tamisa_reserve/app/

ご予約はこちらのフォームからしていただけます。

3月は今週土曜日24日 16:00-17:00
ご参加お待ちしています♪

今週の産前産後ヨガ(3月4週目)春のデトックス

こんにちは、Sonokoです。
暖かな一週間から雨の一週間ですね。私は畑作業をするのでお天気を読みながら計画を立てています。
先日は雨が降る前に土をほぐし畝を整えてきました。
カエルがぴょんと跳びだしてきて、まだゆっくり眠っていたのを起こしてしまいました。
畑は山のふもとにあって野草がたくさん生えていて、竹林もあり空気がとっても良いところです。
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私がせっせと耕している間に子供はたくさんの夕飯の材料を収穫していました。
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つくしの品定め中。どれが美味しいかよく知っています(笑)
袴取りも頑張ってくれるので助かります。
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よもぎの新芽も摘んできました。今から4月末ぐらいまでは柔らかくて美味しいです。茹でて冷凍したり、蒸して乾燥させたりして保存もできます。
初物はさっと洗っててんぷらにしました。
衣は米粉と塩少々、豆乳です。
香りのよいさくっとしたてんぷらになりました。
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よもぎは食物繊維、ビタミンK、カロテン、造血作用のクロロフィルなどが豊富に含まれています。
クロロフィルにはキレート作用(ダイオキシン、重金属、農薬などをつかまえて排出する作用)があります。
ですので授乳中のお母さんにはとってもおすすめです。
「おっぱいの科学」フローレンス・ウィリアムズ著には環境ホルモンが授乳に及ぼす影響について記されています。
思春期の低年齢化について、乳がん、男性乳がんのことなど様々な知っておくとよいことも書かれています。
実験データが掲載されていてとってもわかりやすいのでぜひ読んでみて下さい。
この本には妊娠する遥か前に出会えていたらよかったなあと思いました。

☆さて今週の産前産後ヨガスケジュールです☆

明日は春分の日祝日ですのでリラックスママはお休みとさせて頂きます。
赤ちゃんをご家族にみてもらって、朝9:00~10:00までの朝ヨガに参加するのはいかがでしょうか?

22日(木)12:10~13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
23日(金)14:00~15:20 マタニティ chihiro

土曜日はキッズヨガ(三歳以上のお子様)日曜日はファミリーヨガ(赤ちゃんもお父さんもご家族皆さんでご参加いただけます)がありますよ!
こちらもぜひご参加ください。

3月25日ダミオン先生の家族ヨガ

こんにちは。春休みになりましたが雨が続きそうですね
雨でも子供は動きたいもの、暖かな雨なので長靴を履いてレインコートを着て大きな水たまりを探しに出かけるのも楽しいものです。
運動量を確保して夜にぐっすり眠ってもらうにはやっぱり「ヨガ」がおススメです。
我が家では私が突然「は~いウォーリア1」「ツリーポーズしてみてー」などとヨガのポーズ名を言って子供がポーズを取る遊びをしています。左右両方をしっかりとお腹を意識して行うと1つ2つのポーズでも身体を使った充足感が得られるようです。少しキープするのがコツです。走ったり跳んだりボール遊びをしたりしなくても短時間で動きたい欲求が解消されます。

ご家族皆さんで運動不足解消しにダミオン先生のファミリーヨガにぜひご参加ください。
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ダミオン先生のヨガクラスは楽しくて、緊張していた子供も大人もすぐにリラックスできますよ。そしてしっかり動いてすっきりしましょう!
お父さんもお母さんも子供たちと一緒にヨガの動きを覚えて帰って、お家でヨガタイムを持ってみませんか?
毎日少しずつヨガタイムを持つと足先、指先、お腹と意識を向けられる場所が増えたり、力の抜き方や使い方が上手になります。

3月25日(日)9:30-10:30 ファミリーヨガ ダミオン

是非ご参加ください。Sonoko

今週の産前産後ヨガ(3月3週目)、子供の観察力

こんにちは、Sonokoです。今週は暖かな日が続きそうですね。
パクチーのこぼれ種から芽が出て、育っているのを見つけました。大きくなるのが待ちきれません。小さなお子さんは匂いのあるお野菜や、固いお野菜などが苦手なことが多いようですが、ある日突然食べ始めます。
食べるようにすすめることをしなくても、周りの人がムシャムシャとおいしそうに食べているのをみると食べてみたくなるようです。
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こちらは三条スタジオに併設のビーガンカフェ「cosy cafe」のごはんランチです。
ソイミートのからあげやお豆腐のスクランブルエッグなど色とりどりで優しいお味。小さなお子様にも安心して食べていただけます

育児にはいろんな考え方がありますが、私は気楽にしたい派です。
褒めたりおだてたりして何かを食べるように仕向けません。(食べたらどう身体にいいかは伝えるようにしています☆)
他のことも同様で、お手伝いやお片付けも気が向かないときはその気持ちを尊重してしています。大人も気が向かないときがありますよね。考える余地があると子供は自分で色々始めるのかなと思います。
そして熱心にしなくても大体のことは、いつの間にか上手にできるようになるものです。
それぞれの子供にあったペースで生活を楽しみながら大きくなっていったら親子ともに幸せですね♡
ただ、自分がしているように子供は育っていくのでその点はなるべく気を付けるようにしています(笑)子供に私達大人はいつも観察されています!ママクラスでは赤ちゃんがつぶらな瞳で色んなものをみつめているのに癒されています。
お家でダウンドッグをする子がいたり、クラスの後に手を合わせる赤ちゃんがいてキュンとします(≧∇≦)

色んなヨガの先生たちの子育てぶりを拝見すると適度に力が抜けていて親子とも楽しそうです☆みなさまもぜひ、ヨガを適度に楽しみながら子育てをしてみませんか?

今週の産前産後ヨガスケジュール

14日(水) リラックスママ   Chihiro  13:00~14:20
15日(木) ヨギックアーツママ Sonoko 12:10~13:30
16日(金) マタニティ     Maaya 14:00~15:20

ヨガで身体と心をほぐし整えましょう♪みなさまのご参加をお待ちしています。

今週の産前産後ヨガ(3月2週目)自然の中で遊ぼう!

こんにちは、Sonokoです。
あちらこちらで梅や桃の花が咲き、鳥やみつばちがたくさん飛んでいます。
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赤ちゃんや子供は自然の中にいることが大好きです。
小さな赤ちゃんは寝転がって草や葉がそよぐのをみるだけでも楽しいものです。少し大きくなったら草をむしったり、歩く感触を楽しんだり、虫をじーっとみつめたり。何かを口に入れるかもしれません。
もう少し大きくなったら石を集めたり、枝を拾ったり、ごっこ遊びをしたり、こどもは自然の中にあるものを使って遊び始めます。
そこには工夫や創造が働き、遊びがどんどん広がります。
おもちゃを持っていかなくても遊べるようになると、どこに行っても何かをみつけて楽しむ名人になりますよ♪荷物も少なくすんで一石二鳥です^_^
子供たちが遊んでいる間、大人はヨガをしたりペアヨガで身体を伸ばしたり、寝転がってシャバアサナを満喫したり 子供にも大人にもよい時間です。
この春も自然のなかでのんびり過ごしたいなあと思っています。
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虫を取り囲む、ゆか先生とダンカン先生と私の息子たち。
子供が虫をうれしそうに眺めているのをみると今更ながら虫に興味がわいてきます。

今週の産前産後ヨガスケジュールは

3月7日(水)リラックスママ   Yuka  13:00~14:20
3月1日(木)ヨギックアーツママ Sonoko 12:10~13:30
3月2日 (金)マタニティ     Maaya 14:00~15:20

自分を整えると余裕を持って子供と向き合えます。
そして自然の中でのヨガは、何とも言えない心地の良い感覚が味わえます。柔らかな草の上で裸足ですると足裏がほぐれて気持ちいいですよ♪ぜひお試しください!

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TAMISAマタニティアンケートNo.5 ヨガ歴4か月第一子

こんにちは、Sonokoです。
TAMISAマタニティクラスには現在8-9か月の方が多く、初夏の気持ちの良い季節にたくさんの赤ちゃんが誕生します。マタニティヨガをすると、2人分の呼吸が深くできるようになったり、楽なお産をするための骨盤底筋群のケアや力みを抜く方法が身に付きます。出産は痛いというイメージから怖さもあると思いますがマタニティヨガをすることで、安心して自信をもって出産にのぞめるようになるでしょう(^_^)

Maaya先生のマタニティクラスに通われている方からアンケートを頂きました。素敵なお父さんとお母さんが赤ちゃんとの対面を待っている様子に心温まりました。赤ちゃんと一緒にスタジオに遊びに来られるのをスタッフ一同楽しみにしています。
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こちらはマタニティでおなじみのボルスターでサポートしながら行う「ヴィパリ―タ・カラー二」むくみが解消され、気持ちよくてそのままうとうとするようなポーズです。
脚にむくみを感じたらぜひお試しください。産後は胸の上に赤ちゃんを乗せてするのもおススメです。

今週のマタニティヨガクラスは、3月2日金曜日 14:00~15:20
昨年10月にご出産されたばかりのChihiro先生が担当されます。
ぜひご参加ください♪

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TAMISAマタニティアンケート

1、年代
A:30代後半

2、妊娠出産のご経験について
A:初めて

3、現在の週数
A:10か月

4、ヨガ歴
A:4か月

5、どのようなヨガを練習されていますか?
A:Maternity Yoga

6、好きなポーズ
A:
•(四つん這いになって、円を描くように前後左右に揺れる揺りかごのポーズ)
•キャット、キャットタック

7、苦手なポーズ(妊娠によりしづらくなったポーズ)
A:チャイルドポーズ
お腹がすごく大きくなってしまったので、どう調整してもお腹が床についてしまうので

8、妊娠中にヨガをしていて良かったと感じたこと
A:ヨガ中は赤ちゃんも気持ち良いらしく、お腹の中でずっと穏やかに動いてくれて、毎回穏やかで優しい気持ちになれます

9、ヨガ以外で何かケアをされていますか?
A:お散歩やお買い物の時は、骨盤ベルトを使っています

10、妊娠したことでよかったこと、逆に困ったことはありましたか
A:
•良かったこと/お腹で感じる赤ちゃんの成長、自分や自分を取り巻く環境の変化に日々気付けたこと
•困ったこと/時々それらを少し過敏に感じてしまうこと

11、出産へのイメージや気になること、こんなお産がしたいという希望があれば
A:単純に「出産はすごく痛い」というイメージしかなく、ストレートに怖いですが、夫と協力して乗り越え、家族としての絆が深まることに繋がるお産が出来ればと思っています

12、ベビー用品で一番最初に買ったものは何ですか?
A:ベビー肌着

13、使ってみたいベビー用品は何ですか?
A:ベビー枕

14、生まれるまでにしたいことはありますか?
妻:夫との時間を大切にしたいです
夫:本を読んで勉強したいです

15、これからはじまる赤ちゃんとの生活で気になることはありますか?
妻:健康面でも生活面でも、心配事も楽しみな事もたくさんあり、書ききれません
夫:妻の体調が気になります

16、赤ちゃんと一緒にしてみたいことは何ですか?
妻:色々なものを見て、いっぱいお話をして、一緒に運動をしたいです
夫:一緒にお風呂に入ってコミュニケーションをとりたいです

17、TAMISAへのご意見、ご要望をお聞かせください
A:指導も分かりやすく、忠実にやれば体調も良くなり(腰痛が治りました!!)、マタニティは用具の無料貸し出しがあったりと、充実していました。お腹の赤ちゃんとゆっくり丁寧に時間を過ごせて、リフレッシュできました。とても満足しているので、これ以上に要望が思い浮かびません。

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お答えいただきありがとうございました。よい出産になりますように☆

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今週の産前産後ヨガ、花粉症とヨガと食べ物

こんにちは、Sonokoです。
今週はいよいよ3月、春ですね。
春といえばみなさんが想像するのは何でしょうか。
私はつくしや菜の花が思い浮かびます。
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つくしを採って食べるのは春のお楽しみです。

けれども以前は真っ先に春といえば「花粉症」と連想していました。
花粉症は19歳の時に発症するようになり毎年憂鬱な春を迎えていましたが、ヨガ+食べ物の変化で年々ラクになりました。
ピークだったころは、喉や目のかゆみを抑えるためにマスク、ゴーグル、強い薬、目の洗浄をしたり、洗濯物は全て室内干しでした。注射も試しました!

ヨガをはじめて心身を観察するようになると、身体=食べ物ということが腑に落ち、食べ物のもつバックグラウンドにも意識が向くようになってきました。そして気が付くと年を追うごとに薬に頼らなくなってきたのです。
私が色々試した中で効果があったのは、小麦製品や糖分の多いもの、カフェインなどの刺激物をお休みしたことです。花粉症の対策によいといわれているものを食べるより効果がありました。
そのうえで、バランスの取れた食事やリラックス、睡眠をとることを心がけました。ハーブティーやアロマも症状の緩和にの助けになりました。この数年は本当にラクでとてもうれしいです。
アレルギーは大変でしたが、ヨガと食べ物、リラックスが心身をよくするということを身をもって経験できたのは面白かったなと思っています。
外からの情報ではなく、観察しながら合った方法を見つけるのは子育てにも共通するのかなと思います☆

今週の産前産後ヨガスケジュール(2月最終週&3月1週目)

2月28日(水)リラックスママ   Yuka  13:00~14:20
3月1日 (木)ヨギックアーツママ Sonoko 12:10~13:30
3月2日 (金)マタニティ     Chihiro 14:00~15:20

産前産後ヨガの担当講師は、みなやんちゃ盛りの子供たちがいます。ヨガが助けになっているのを実感中!今週もリラックスそしてすっきりしにヨガのクラスにお越しください。
お待ちしています♪

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3月24日(土) KiDo Kids Yoga

こんにちはsonokoです。
寒さが緩み、日が延びて子供達は外遊びを満喫できる季節になりましたね。息子は数日前から「汗かくねん!」といって半袖を着て遊んでいます。
キッズヨガをすると真冬でも汗をかくので、ヨガの後のお着替をお持ちくださいね!
重ね着している子はクラスの途中で突然服を脱ぎ始めます。喉も渇きやすいようで、お水をごくごく。マットの上でヨガをゆっくりとしているのですが、子供は代謝がよく体温も高いのであっという間に暑くなるようです。羨ましいです(笑)

さて3月のKiDo Kids Yogaは

24日(土) 16:00-17:00 です。

もうすぐ春休み、卒園、卒業、進級と環境がかわり子供達の様子も少し変わったところが出てくるかもしれません。ヨガで身体と心を感じると、環境が変わっても安定して過ごせるのかなと思います。
大人も子供もヨガをしてみませんか?みなさまのご参加をお待ちしています。

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2月のアートの時間はコップを折ってけん玉作りをしました。
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3歳から6年生まで楽しい時間を過ごしました♪

マタニティアンケートNo.4 ヨガ歴5年(第2子)

こんにちは、Sonokoです。
毎週金曜日はマタニティヨガが14:00から三条鴨川スタジオで開催されています。
こちらのアンケートはMaaya先生のマタニティヨガに通われている方から頂きました。
長くヨガを続けている方で、お一人目の時も産後の回復がとても早かったとのことです。
今回も出産、そして産後の回復にヨガの効果がありそうですね☆

マタニティヨガではボルスターやブロック、ブランケット、壁などを使い安全に心地よく行っています。ヨガのアサナもマタニティに特化しているので安心してご参加いただけます。
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こちらはMaaya先生のクラスの様子です。みなさまとっても気持ちよさそうですね!

産後のクラスは現在2か月~2歳までたくさんのママとベビーが来られています。
マタニティクラスに通われていた方、1人目で産前産後ヨガに通われていた方が2人目で来られたり、遠くから引っ越してきて通われている方、フランスやドイツの方など様々です。ヨガを通してママも赤ちゃんも素敵な交流をされています。

マタニティクラスもママベビークラスも ヨガが初めての方から、経験者の方までぜひご参加ください♪

今週のマタニティヨガクラス
23日(金)14:00~15:20 三条寺町スタジオ 代行Sonoko
24日(土)14:00~15:20 三条寺町スタジオ Sonoko

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マタニティアンケートNo.4 

1、年代
 30代 後半

2、妊娠出産のご経験について

 2回目

3、現在の週数
  10カ月(38週)

4、ヨガ歴
  5年程度

5、どのようなヨガを練習されていますか?
妊娠前は、アシュタンガヨガやハタヨガなど特にスタイルにはこだわらず、
そのときの体調や気分に合わせていました。
妊娠後は、マタニティヨガに通っています。

6、好きなポーズ
  戦士のポーズⅡや三角のポーズ

7、苦手なポーズ(妊娠によりしづらくなったポーズ)
  プランクポーズ(お腹が重たくなるときついです)
  
8、妊娠中にヨガをしていて良かったと感じたこと
1人目の出産のとき、呼吸に意識するくせがついていたので、 いきみ逃がしのとき役に立ちました。また、基礎体力がついていたことで出産後の回復も早かったです。(出産後、すくっと立って移動したので助産師さんにびっくりされました(笑))
  
9、ヨガ以外で何かケアをされていますか?(骨盤ベルト、マッサージ、食事など)
マッサージに通っています。家では、座り姿勢や寝る姿勢、立ったり座ったりという動きで無理がないよう意識しています。(ヨガでの動きが役に立っています)

10、妊娠したことでよかったこと、逆に困ったことはありましたか

2歳の上のお姉ちゃんが、一時赤ちゃん返りして大変でしたが、出産に向けて、「わたしおねえちゃんだからお手伝いするの。これコロちゃん(お腹の子)に貸してあげるの」と、とても頼もしくなりました。
赤ちゃん返りの時期とつわりの時期が重なり、休みたいけど休めない。。。。という時期は大変でした。
 
11、出産へのイメージや気になること、こんなお産がしたいという希望

陣痛中は大変ですが、でてくる赤ちゃんもがんばってるんだーということを忘れずにいたいなと思います。また、上の子が生まれてくる子をうまく受け入れてくれるといいなと思います。
  

12、ベビー用品で一番最初に買ったものは何ですか?
  フィンランドベイビーボックスを買ってみました。
  とてもかわいいデザインのベビー服がたくさんありますが、
  枚数が足りなかったり、生活様式の違いで少し使い勝手が
  悪そうです。やっぱり日本製がいいですね(笑)

13、使ってみたいベビー用品は何ですか?
  ハイローチェアは1人目の時もとても役立ちました。
  これだけは、人に譲らず、2人目用に待機させていました。

14、生まれるまでにしたいことはありますか?

妻:入院中、母が来てくれるので子供の引き継ぎ書を作成中です。
夫:産まれるとしばらく外食に行けないので、今行けるところに
  行っておきたいです。

15、これからはじまる赤ちゃんとの生活で気になることはありますか?

妻:特にありません。とても楽しみです。
夫:上の子の担当になりたいですが、受け入れてくれるか心配です(笑)

16、赤ちゃんと一緒にしてみたいこと何ですか?
妻:ベビーヨガや絵本の読み聞かせなどスキンシップをたくさんとりたいです。
夫:外出ができるようになったらいろんなところに連れて行ってあげたいです。

17、TAMISAへのご意見、ご要望をお聞かせください
マタニティヨガは、スタジオ内で着替えができたり、マットが借りれたりと体に負担なく、レッスンを受けることができるのでありがたいです。
産休前に土日のマタニティレッスンがあれば受けたかったです!
出産後は、子連れヨガに参加したいと思います。

アンケートにご協力頂きありがとうございました。もうすぐご出産、かわいい赤ちゃんとお母さんにお会いできるのを楽しみにしています。

今週の産前産後ヨガ(2月4週目)畑からの食育

こんにちは、Sonokoです。
二十四節気の雨水に入り寒さも峠を越えましたね。今年の雨水の日は19日でした。
雨水の日にお雛様を飾ると良縁にめぐまれると言われています。
ちなみにお雛様を片付けるのによいとされている日は啓蟄です(今年は3月6日です)

また雨水のころは昔から農耕を始める目安ともいわれています。
なんとなく私も畑仕事をしたいなあという気持ちが湧いてきて、冬の間お休みしていた畑を耕しました。
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今年は寒さが厳しく野菜の成長がゆっくりで、12月に蒔いた小松菜とほうれん草がちょうど食べごろです。
お豆の芽を間引きしたり、追肥をしたり、ジャガイモを植えるための畝を作ったり、息子もせっせと畑仕事をしていました。
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我が家の食事は菜食なので(子供はお魚も食べます)子供の食にまつわる困りごとはないのですが、野菜の味によって食べっぷりは変わります。
今日収穫した小松菜は根っこまで甘くて味が濃くて、そのままで夢中でぱくぱく。美味しすぎて小松菜にありがとう~と自然と口をついてお礼の言葉が出ていました。
あげている肥料は、植物性のものと周りに生えた草を一緒に鋤きこんだものだけです。ゆっくり育つとこんなにも美味しくなるのだなあと冬野菜のおいしさに感動しました。京都は貸農園があちらこちらにあるので、みなさまもぜひ畑にチャレンジしてみませんか?少々ほったらかしでも自然の力で育つのでプランター栽培より簡単です。そしてとっても美味しいものが食べられます♡
自然農法の畑や農機具を貸してくれるところ、作り方を教えてくれるところなど色々ありますよ♪

私の趣味ネタが少々長くなりましたが、今週の産前産後ヨガのスケジュールは

2月21日(水) 13:00~14:20 リラックスママ   Chihiro
2月22日(木) 12:10~13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
2月23日(金) 14:00~15:20 マタニティ     Sonoko
2月24日(土) 14:00~15:20 マタニティ     Sonoko

となっております。

産前産後ヨガはママアンテナをオフにして自分に意識を向けられる時間です。
自分自身が純粋な気持ちで満たされると、家族や友人に自然と愛情を注げたり素直な気持ちで向き合えます。ヨガは余分なものを手放して本来の自分に戻れる素晴らしいツールです。ぜひご参加ください

今週の産前産後ヨガ(2月3週目)小さな子供のマイブーム

こんにちはsonokoです。木の芽がふっくらとしてきましたね。分厚い氷が張っていても、春の準備が進んでいるのですね♪
さてみなさんのお子様の今のマイブームは何でしょうか?赤ちゃんだったら足をつかむこと、口でぶーっとすることなどなど。そしてちょっと大きくなったら引き出しの中身をだすことやティッシュやトイレットペーパーを引っ張り出すのもよくありますね!トイレットペーパーの道が家中広がっていたのは面白い思い出です。
もう少し大きくなったら、お料理やお掃除の真似をしたり、石や葉っぱを集めたりなどでしょうか。
どれもある一定の期間が過ぎると、次に移っていきます。赤ちゃんも子供も色んな方法で今気になっているものを徹底的に研究して納得してから次の興味関心事に移るのですね。

我が家の5歳児のブームはセロハンテープです。少し前はのりでした。
おもちゃにもぺたぺたして改造消防車を作っています。

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髪の毛をつけています。

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これは街灯だそう。
初期はとにかく何でもテープで固定、自分の服にもテープで模様をつける。。。最近はテープを張り合わせてお人形さん用のヘルメットを作ったり、ブロックのお家の窓を作ったりと、テープの特性を生かして楽しんでいるようです。テープの使い方に「もったいないなあ」と思ってはいるのですが、存分やりきって次はどこへ向かうのかを楽しみにしています。様々にやり切ってきたブームを組み合わせて遊びの幅がどんどん広がります。みなさまもお子さんのマイブーム、そっと見守ってみてくださいね!

では今週の産前産後ヨガスケジュールです

2/14(水) 13:00-14:20 リラックスママ 代行yoshie
15(木)12:10-13:20 ヨギックアーツママ sonoko
16(金)14:00-15:20 マタニティ 代行 sonoko
17(土)13:00-14:20 マタニティ Maaya

yoshie先生は、Triヨガ、陰ヨガを教えていらっしゃいます。小学校高学年可愛らしい女の子のお母さんでもあります。ぜひ、リラックスママクラスにご参加ください!

2/19は雨水の日、初節句を迎えられる方はお雛様のご準備にワクワクした一週間なりそうですね!今週も身体心も健やかにお過ごしください。ヨガクラスでお待ちしております☆

マタニティアンケートNo.3 サンドラ先生

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サンドラ先生にマタニティアンケートにお答え頂きました。
お写真は本日発売のYinYangヨガウェアの春夏の新作を着用したものを頂きました。サンドラ先生はYinYangのアンバサダーをされています。
現在産休に入り、充実した毎日を過ごされているそうですよ♪

TAMISAマタニティアンケート

1、年代
A: 30代

2、妊娠出産のご経験について
A: 初めて

3、現在の週数
A: 37週

4、ヨガ歴
A: 13年

5、どのようなヨガを練習されていますか?
A: Vinyasa yoga, yin yoga

6、好きなポーズ
A: これというポーズは特にないですが、全身のバランスを考え、整えることが大事だと思います。

7、苦手なポーズ(妊娠によりしづらくなったポーズ)
A: ねじりのポーズ、前屈のポーズ、逆転のポーズ、仰向けのポーズ、妊娠すると徐々にお腹に負担がかかるポーズがしにくくなりました。

8、妊娠中にヨガをしていて良かったと感じたこと
A: 精神的な不安とストレスが解消され、深い呼吸をすることができました。妊娠中は、体が以前よりも自由に動かせなくなるのでヨガをすることで全身を動かし、血行循環が良くなりました。

9、ヨガ以外で何かケアをされていますか?
A:  できるだけ毎日30分以上散歩するようにしています。食事塩分と糖分すくなめに心がけています。

10、妊娠したことでよかったこと、逆に困ったことはありましたか
A:  妊娠したことはとても嬉しかったのですが、妊娠初期のつわりがひどくとても大変でした。体重と血圧のコントロールに気を使います。

11、出産へのイメージや気になること、こんなお産がしたいという希望があれば
A: 母子ともに健康で出産できればと思っています。

12、ベビー用品で一番最初に買ったものは何ですか?
A:  幸いなことに、友達や家族から沢山のお下がりやプレゼントをいただきましたので、何も購入していません。これから沢山の物が必要になるかと思いますので、必要になれば揃えていきたいです。

13、使ってみたいベビー用品は何ですか?
A:  ベビーキャリア

14、生まれるまでにしたいことはありますか?
妻:出産予定日までもう日数は少ないですが、 夫と二人で過ごせる時間を楽しんですごしていきたいです。

夫:お腹が大きいときに妻の写真を撮影しておきたいと思います。

15、これからはじまる赤ちゃんとの生活で気になることはありますか?
妻:今は特にないです。

夫:沢山ありすぎて考えないようにしています。

16、赤ちゃんと一緒にしてみたいこと何ですか?
妻:今は特にないです。

夫:一緒に昼寝がしたいです。

サンドラ先生ありがとうございました。赤ちゃんと一緒にお会いするのをたのしみにしています!

2/11(日)家族ヨガ。男性をヨガに誘ってみませんか?

こんにちは、Sonokoです。11日建国記念日の日曜日は、家族ヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガと一日を通して様々な年齢で家族のためのヨガを楽しめる日です。ヨガは年齢や運動能力、身体の柔軟性にかかわらず、だれでも呼吸することの喜びや身体が伸ばす気持ちよさを感じることができます。そして集中力や客観性が身に付くので特に冷静な判断が必要な男性におススメです。様々なビジネス書や指南書を読んで頭の中で自己変革を試みるのもよいですが、ダイレクトに身体と心に働きかけるヨガはシンプルで心地よいと思います。

妻「ヨガに行こうよ!」夫「・・・」
意外と、そういっていた男性のほうがヨガにはまっているという方がたくさんいらっしゃいます。
行ってみたいなと思わせるには、ヨガの効能を説くよりも有名人の名前を出すと効果的かもしれません!

たとえば
〈スポーツが好きな男性には〉
サッカーの長友選手、プロゴルファーのタイガーウッズ、大リーグのイチロー、テニスの錦織圭、ジョコビッチ選手
長友選手はチームメイトとともにヨガを行い、身体の柔軟性が増していくのを実感しているそうです。
プロバスケットボール選手のレブロン・ジェームスはヨガは筋肉を強化するとともに怪我からも守ってくれると話しています。
私の夫はテニスをしているので錦織選手やジョコビッチの話には興味津々でした。

〈音楽好きな男性には〉
アダム・レヴィ―ン(Maroon5)、スティング、マドンナ(このお二人はヨギックアーツのダンカン先生がプライベートレッスンをしていました)
歌を歌ったり楽器を演奏するのに重要な呼吸、集中力がヨガで高められ、基礎体力もUPします。ミュージシャンのためのヨガというものもあるそうです。

〈仕事一筋!?の男性には〉
スティーブ・ジョブス、ビル・ゲイツ、井深大ソニー創業者
この方たちは瞑想を習慣にしていたことで有名です。ヨガをすることで集中力が増し、客観的に自身や物事みることができる、姿勢が整い呼吸が深まるといった身体的な面でも会社で家族のために頑張る男性におすすめです。
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瞑想ベビー??

スタジオに入るだけでも勇気がいると思いますが、家族ヨガの先生は男性でジャマイカ出身の陽気な「Damion先生」です。平日は私立中学校で英語を教えています。スタジオがはじめてのお父さんも楽しくヨガができますよ♪そしてご自宅でもヨガのポーズをお子さんとの遊びに取り入れられ遊びの幅が広がります。

色々なアプローチでぜひ二の足を踏んでいるお父さんやおじいちゃんをヨガに誘ってみてください。成功したら、どうやって誘ったのか教えて頂きたいです(^^)家族ヨガは初めのステップにとてもおススメです。(TAMISAには男性インストラクターのクラスもあるので続けていただきやすいです。)
パパと子供は2階スタジオで家族ヨガ、ママは一人で3階のヨガクラスというのもいいですね!私もそんな風にしてみたいなあと思っています。

2月11日(日)9:30~10:30 Family yoga  Damion
       16:00~17:00 KiDo Kids Yoga Sonoko

今週の産前産後ヨガ(2月2週目)立春

こんにちは、Sonokoです。
昨日は立春、二十四節気の第一節気で旧暦では一年のはじまりとされていた日です。まだまだ寒いですが、毎日のように少しずつ(一~二分の間で)日の出が早まり日の入りが遅くなります。
春分が過ぎると日の出の時刻が5時台になるので朝もどんどん起きやすくなりますね。
子供を観察していると、夜寝た時間とあまり関係なく自然と日の出の時間になると目が覚めるようです。早めに起きて欲しい冬の朝は、体温を上げるために布団をもう一枚かけたり部屋を温めたり、徐々に明るくしたり(息子の場合は徐々にがポイントでした)、美味しい匂いを漂わせたりしてなるべく自分で起きてこられるようにしています。
目覚めがよいと、上機嫌でよいですね。4月から保育園や幼稚園が始まる方はぜひためしてみてください♪

さて今週の産前産後ヨガは
7日 (水)13:00~14:20 リラックスママ  Chihiro
8日 (木)12:10~13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
9日 (金)14:00~15:20 マタニティ  Maaya
11日 (日)13:00~14:20  マタニティ Chihiro

たっぷりゆっくり呼吸をしながら、毎日をイキイキと過ごしましょう☆
ヨガクラスにもぜひご参加ください
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今年もいちごがランナーをどんどんのばし一面にたくさんのイチゴの株ができています。イチゴのコンパニオンプランツであるニンニクと一緒に植えるとアブラムシや病原菌を減らしてくれます。
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1歳4か月ごろ、少しでも赤くなったらすぐにぱくり。今植えると収穫が楽しめます!鉢植えで美味しいイチゴが採れますよ。

今週の産前産後ヨガ(1月最終週)&風邪予防には・・・

こんにちは、そのこです。
明日で1月が終わりますね。風邪やインフルエンザが流行っていますが、みなさんはどのような対策をされていますか?
私が心がけているのは、「笑う」です。楽しい気持ちで過ごすと体温もあがり免疫もあがり体内が活性化されます。あっという間に身体がポカポカしてきます。
子供には急かさないで済むように、早寝早起きで朝にゆとりを持って準備できるようにしています。そして朝の登園時は大きな声で歌を歌ってテンションと体温をあげています。
その場ダッシュも体温UPにオススメです。背中が寒い!!と感じたらその場にとどまった状態でできるだけ手足を早く動かします。
手軽にできて効果がある!?のでぜひお試しください♪
ちひろ先生、ゆか先生、まーや先生もいつもニコニコそして身体からポカポカした湯気が立ち上っているようですよ♡

今週の産前産後ヨガスケジュール

31(水) リラックスママ 13:00-14:20 Chihiro
1(木) ヨギックアーツママ 12:10-13:30 Sonoko
2(金) マタニティ 14:00-15:20 Maaya

手洗いうがい、換気、お散歩をして寒い冬も元気に過ごしヨガで身体の中からHappyになりましょう♡
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全力で親子ヨガ中です。抱っこやおんぶをしながら太陽礼拝をすると親子共にすごいトレーニングになりますよ!

金曜日マタニティクラス&マタニティアンケート No.2

おはようございます、sonokoです。
この数日雪がちらつく京都市内ですが、いかがお過ごしでしょうか?滑りにくい靴で、両手をフリーにしてお出かけくださいね!
私はKeenというメーカーの登山靴を愛用しています。夏のサンダルも冬の靴も丈夫でしかも快適です。マタニティさんや赤ちゃん連れの方は靴の着脱が大変。この靴は着脱しやすくオススメです。

本日金曜日は14時から三条スタジオでマタニティヨガがあります。足元に気をつけてお越しくださいね!
アンケート第2回目はマーヤ先生のクラスに通われているサクラさんにお答え頂きました。
笑顔が素敵なサクラさん、ありがとうございました♪

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TAMISAマタニティアンケートNo.2

1、年代(差し支えなければご年齢)
 35歳

2、妊娠出産のご経験について

初めてです

3、現在の週数
30週、8カ月

4、ヨガ歴
トータルで3年ほど

5、どのようなヨガを練習されていますか?
肩甲骨周りを伸ばすポーズをよくします。

6、好きなポーズ
橋のポーズ、壁を使って脇腹を伸ばすポーズ

7、苦手なポーズ(妊娠によりしづらくなったポーズ)
開脚のポーズ、牛面のポーズ

8、妊娠中にヨガをしていて良かったと感じたこと
血の巡りを感じることができて、自分の意識を素直に保ちやすくなります。
気持ちの落ち込みをコントロールできる気がしています。

9、ヨガ以外で何かケアをされていますか?(骨盤ベルト、マッサージ、食事など)
・一日一万歩未満くらいで散歩すること。
・玄米、納豆、ホットバナナをよく食べるようになりました。
・鍼をたまにしています。

10、妊娠したことでよかったこと、逆に困ったことはありましたか
世の中の妊婦さん、赤ちゃん、人の営み全てに対しての見方が変わった。視野が広がったと思います。
困ったことは、人の目を怖く感じる時が増えたこと。気持ちがちょっとピリピリしているのかも。

11、出産へのイメージや気になること、こんなお産がしたいという希望があれば
出産へのイメージはいつも喜びでいっぱい。でもいざ自分が出産となると怖さが出てきます。担当医師との良い関係を持って出産に臨みたい。

12、ベビー用品で一番最初に買ったものは何ですか?
スタイを作るための布。

13、使ってみたいベビー用品は何ですか?
お風呂用浮き輪。お風呂好きで嬉しそうにしてくれたらいいな。

14、生まれるまでにしたいことはありますか?
妻:ベビー服・グッズ作り、街歩き
夫:料理の勉強、オムツ替え・沐浴など必要になる作業の予習

15、これからはじまる赤ちゃんとの生活で気になることはありますか?
妻:赤ちゃんがどれくらい泣いて、どれくらい笑うのか想像ができない。
夫:生活リズムにうまく順応できるかどうか(特に夜間)、これまで妻にお願いしていた家事の分担など

16、赤ちゃんと一緒にしてみたいこと何ですか?
妻:スキンシップ。春の桜の下で公園デビュー。実家に猫がいるので、動物と触れ合うところを見てみたい。
夫:添い寝、近所のお散歩、少し大きくなったら旅行

17、TAMISAへのご意見、ご要望をお聞かせください
いつもリラックスできるヨガ時間が過ごせて楽しく通っています。クラス以外でも、色んなコミュニケーションが取れる場所や時間、タイミングがもっとあると嬉しいなと思います。例えば屋外ヨガなどはその一つかなと思いますが、寒い冬の間はそれも難しいです。
カフェスペースで何かドリンクタイムなどあると楽しそうかなと思います。(誰かのためにコーヒーをドリップしてあげたりしてもらったりとか。。?)

サクラさん、これからもヨガとともに健やかなマタニティライフをお過ごしください。

今週の産前産後ヨガ(1月4週)&お父さんと子供の関わり

こんにちはSonokoです。
この週末は、研修で2日間朝から夜まで出かけていました。
染料の研究者から、化学的な正しい染めの知識を教わりヨガウェアのYinYangでの商品づくりに役立てるために参加してきました。頭の中は化学式でいっぱいになりぐったり。
でも家に帰ったらご飯ができていて洗濯も掃除も終わっているという素晴らしい週末でした。
もちろん最初からそうだったわけではなく、息子が生まれて5年かけて少しずつ夫の家事能力が開花していきました。
女性は同時進行の家事が得意な人が多いですが、男性は一つ集中型が得意な人が多いようです。
夫が作ると、お野菜の大きさが揃っていて台所も片付けながらとても効率よく作ってくれます。家事が完璧にできると満足感もあるようです(笑)平日は息子が起きる前に出勤し寝てから帰ってくるので全く会わないのですが起きて開口一番と寝る前は、「パパは?」と必ず聞きます。
ここまで子供に好かれて頼りにされたら夫もうれしいようです。
お休み返上で家事育児は大変かもしれませんが、子供はパパが大好きになり、妻からも感謝されいいことづくめです。
ご飯を作っているのに子供が泣いたり、うんちの時はママにという話もちらほら聞きますが、お父さんもやれば何でもできる!そして子供も男女平等を学べます。TAMISAの先生方の旦那様は家事育児がみんな上手。秘訣はぜひTAMISAの先生方に聞いてみてください♪

1月4週目の産前産後ヨガスケジュール

24日(水)13:00~14:20 リラックスママ Yuka
25日(木)12:10~13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
26日(金)14:00~15:20 マタニティ Maaya

たまには父子の時間を楽しんでもらい、ママは一人でヨガクラスでリラックスしてみませんか?リフレッシュしてお家に帰るとご主人も大喜び♪まずは家族ヨガに参加されるのもよいきっかけになりおすすめです。
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お父さんの家事を真似してカタカタでついていき、そのうち自分で掃除機をかけるようなって、今では頼めば組み立ててきれいに掃除してくれるようになって助かってます。

2月11日(日)KiDo Kids Yoga

こんにちはSonokoです。
TAMISAでKiDo Kids Yogaが始まったのは2010年、ヨギックアーツ創始者ダンカン・ウォンの実姉カマラ・ウォンが考案した子供のためのヨガです。
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カマラさんとロンドンのKiDoの先生ベッキーの特別クラス

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KiDoの養成講座で動きをレクチャーしてくれるダンカン先生
エネルギッシュな姉と弟です♪

カリフォルニアで保育園を運営するカマラさんのヨガはアクティブでキュート、自然と笑顔がこぼれるヨガのライムがたくさんあります。この8年でたくさんの子供たちにヨガが広がりました。
3歳から6年生までの子供たちがアクティブなポーズ、呼吸法やシャバアサナの静かな時間、どちらも同じように集中して行っています。一人で行うポーズやペアポーズ、壁を使ったポーズ、逆立ちをするためのポーズなどクラスでしたことをお家でもしているそうでみんな少しずつ上達しています。
そしてシャバアサナの感想を聞いてみると、寝そうやった、暖かかった、明るかったという答えが返ってきました。
リラックスが上手で内にスッと意識を向けられています。
はじまった当初は、シャバアサナでがんばって目を閉じている子やクスクス笑いが抑えられない子、お隣とくすぐりっこを始める子などリラックスに程遠い感じだったのが懐かしいです。
タミサでは毎月1回土曜か日曜日に開催しています。三歳以上小学校6年生頃までご参加いただける子供のためのヨガクラスでヨガ(45分)とアート(15分)を楽しみます。
自分の身体がどんなふうに動くのか、何をしたら気持ちよいのか楽しいのかということを感じていくクラスです。
子供たちが楽しみにしているアートの時間には、絵画や工作を季節や年齢に応じて毎回一作品作っています。
自然素材やきれいな色を使い自由に自分を表現しています。アートもヨガと同じで今表現したいことを楽しんでいます。
このクラスでは様々な年齢の子がいることで、お互い良い刺激をうけています。
3歳の女の子はみんながチャレンジポーズをとっている時は手をぱちぱちして応援してくれてかわいらしくみんなニコニコ。
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前回はマーヤ先生と妹のニーナちゃんの子供たちも参加して熱心にヨガに取り組んでいました。
自分よりも小さな子に親切で小さな子もうれしそうにお礼を言っていました♡

競争社会の中では忘れがちになりますが、他人の幸せや成功を自分に起きたことのように喜び、大変なことはみんなで分かち合うということもキッズヨガの中で様々な場面で感じられています。
とても温かなクラスなので、ヨガが初めてのお子様も安心してご参加ください。

2月のKiDO Kids Yogaは
11日(日)16:00~17:00 三条寺町スタジオ 担当SONOKO
汗冷えを防ぐためにお着替えをお持ちください。
裸足で行います。
小さなお子様はペットボトルではなく飲みなれた水筒がおすすめです。

みなさまのご参加お待ちしています!

21日、日曜日はファミリーヨガ!

こんばんは、Sonokoです。
風邪をひかずしばらく元気に過ごしていますが、みなさんはいかがでしょうか?
笑ったり、温かいものを食べたりして身体の中にエネルギーがあるのが感じられると風邪も寄ってこないような気がしています。
楽しいなあ、幸せだなあと感じて機嫌よく過ごすのにヨガはとってもオススメです。
明日はダミオン先生の家族ヨガがあります。

大きな身体で楽しくヨガをするダミオン先生、同じ空間にいるだけでHappyになりますね♪
ご家族みなさんぜひご参加ください。

◎三条寺町スタジオ◎
Family Yoga – 家族ヨガ Damion

対象: 3歳以上ならどなたでも 
    *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください
料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
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11月に宝ヶ池公園でダミオン先生とヨガをしました♪

今週の産前産後ヨガ、ちひろ先生おかえりなさい!

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こんにちは、そのこです。
先日産休中のちひろ先生のお家に遊びに行ってきました。
三ヶ月の赤ちゃんはムチムチ、ニコニコした元気なかわいい男の子でした!
手脚をバタバタしてよく動く活発な赤ちゃんで、大きくなったらやんちゃになるんだろうなあと想像してしまいました。
ちひろ先生も、変わらずニコニコお元気で楽しそうでした。
明日はちひろ先生のリラックスママクラスがありますので是非ご参加ください。
メッセージを頂いています⇩

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こんにちは!9月から産休をいただいていましたchihiroです。無事、第二子の元気な男の子を出産し、久しぶりの赤ちゃんとの生活を家族皆で楽しんでいます。愛しさも、慌ただしさも、眠たさも(笑)、全身で味わって、毎日クタクタになる感覚は5年ぶりです。
そんななかで、ほんの一瞬でもヨガをして深ーく深呼吸をすることに、力をもらっています。満たされる感じが、食べ物からいただく栄養とほんとにおんなじだなぁ、、、と、疲れている時ほどあらためてしみじみ!感じました。
今月からクラスに復帰させていただくことになりました。みなさまとお会いしてたくさんお話できるのを楽しみにしています^^
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お兄ちゃんぶりを発揮して、とっても可愛がっているそうです♪

☆今週産前産後ヨガ☆

17日(水)13:00-14:20 リラックスママ 担当Chihiro
18日(木)12:10-13:20 ヨギックアーツママ 担当Sonoko
19日(金)14:00-15:20 マタニティ 担当Maaya
21日 (日) 11:00-12:20 マタニティ担当Janka

ヨガをしてはつらつとした毎日を過ごしましょう!

1/14 KiDo Kids Yoga

こんにちはSonokoです。
行事がたくさんの楽しい冬休みが終わり、子供たちもそれぞれの生活に戻っていきましたね。
我が家は親子ともたくさん食べてみんなふっくらしました。
みなさんはいかがでしょうか?
さて、今週末日曜日はKiDo Kids yogaが開催されます。
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身体をしっかり動かして、呼吸法を学び、丈夫な心と身体を作りましょう。
英語のマントラ、ヨガのポーズ、リラックスのためのシャバアサナ、アートの時間もあります。3歳以上小学生のお子様までご参加頂けます。
ヨガはありのままの身体と心を感じながら行います。今、心地よい、でも少し頑張る、子供は自然とそれができます。
頑張りすぎてしまうお子さんも、ヨガを繰り返し練習すると自分の丁度よいところがわかってきます。
丁度よいところが心地よいと感じられると、ヨガだけでなく生きる上で必要なすべての事と上手に付き合っていけるようになるでしょう。

小さな子も大きな子も、男の子も女の子も、恥ずかしがり屋さんも元気があり余っている子も、運動が好きな子も苦手な子も、色んなお子様のご参加をお待ちしています。
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☆気楽にお越しください
☆裸足になれる服装でお越しください。
☆寒い季節ですので、お着替えがあると汗冷えしなくて安心です
☆お水かお茶を水筒に入れてお持ちください(大きなお子さんはペットボトルでも大丈夫です)
☆髪の長いお子様は寝転がった時や、頭頂を床につけた時に痛くないヘアスタイルでおねがいします(はずれやすいピンは危ないので柔らかいゴムがいいですね)
☆どうしても一人で中に入れないお子様は、慣れるまで保護者の方に見守って頂けますのでご安心ください

日時 1月14日 日曜日 16:00-17:00(お片づけなどで17:10ごろ終了)
場所 三条寺町スタジオ
担当 Sonoko
対象 3歳以上〜小学生
費用 キッズ専用チケット 3回3000円、ビジター料金 1回1200円

今週の産前産後ヨガ(1月2週目)&子供の味覚のこと

こんにちはSonokoです
少しずつ日が伸びているのを感じています。季節の移り変わり、子供の成長は早いものですね。
昨日は地域のとんど焼きがありました。前日に、家族総出でとんど作りに行ってきました。
竹を切りだし、藁を束ね、竹を組み立派なとんどができました。
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当日はとんどを盛大に燃やし、お餅を焼いたり、お芋を焼いたり、おぜんざいを食べたりと子供にとって楽しい行事になったようです。
ところで、最近はおぜんざいやお汁粉、甘酒、おかゆ、干し柿が苦手な子供が増えているそうです。食習慣からはっきりとした味を好み、ほんのりとした味のものを美味しく感じないようです。
息子はどれも大好きなので、どの行事でも「残ったらもったいないから食べ」とたくさん頂き大喜びです。季節の行事で美味しく食べられると子供も楽しいので、赤ちゃんから幼児期の食事を気にかけてみてくださいね。

我が家の定番はお味噌汁、そしてスープです。スープはお野菜、お豆、雑穀を土鍋に入れて、昆布、干し椎茸、干し生姜、おいしいお塩やハーブ類で味付けしています。
最近のヒットはカブ、ジャガイモ、白ネギとキヌアとはとむぎ、白みそとハーブで味を調え最後にオリーブオイルを垂らしたスープです。材料をいれたらあとはお鍋が調理してくれますよ!

☆今週の産前産後ヨガスケジュールです☆

10日(水)13:00-14:20 リラックスママ 担当Yuka
11日(木)12:10-13:20 ヨギックアーツママ 担当Sonoko
12日(金)14:00-15:20 マタニティ 担当Maaya

ヨガをして巡りがよくなると代謝や免疫がUP、肩こり腰痛の軽減、にこにこHappyママになりますよ♪寒い季節こそヨガにぜひご参加ください。

今週も元気に楽しくいきましょう☆

マタニティアンケートのご紹介 ① 

マタニティさんのヨガの経験をシェアして頂きました。ありがとうございます。
1月末にご出産予定で、いつも気持ちよさそうにヨガをされています。とても元気で様々なヨガクラスに参加されている方です!2018年は戌年、良いお産になりますように。

~TAMISAマタニティアンケート~

1、年代(差し支えなければご年齢)
 33歳

2、妊娠出産のご経験について

初めて

3、現在の週数
   35週

4、ヨガ歴
2年くらい

5、どのようなヨガを練習されていますか?

妊娠後は主にtriyogaを中心としたハタヨガ

6、好きなポーズ

cat and cowなどの背骨を波うたせるポーズ
trikonasanaやperm treeなどの体側を伸ばしたり湾曲させるポーズ

7、苦手なポーズ(妊娠によりしづらくなったポーズ)

脚とお腹を近づける前屈はしづらくなった
ハッピーベイビーも少しお腹が圧迫される感じがあります ハラーサナはそもそもとる気が起こらないポーズでした
壁などの補助のない肩ダチも。。。

8、妊娠中にヨガをしていて良かったと感じたこと

心と身体を健康に保てていること!
動きの中でも呼吸で身体をリラックスさせるというコントロール法が出産にも役立ちそう。
ガス抜きのポーズで揺れている時に、あかちゃんのゴローンという胎動を感じたことがあり、いっしょにヨガしてる 実感があって幸せを感じました。

9、ヨガ以外で何かケアをされていますか?
いいえ

10、妊娠したことでよかったこと、逆に困ったことはありましたか

家族をはじめ、知らない人にまで席を譲っていただくなど優しく接してもらえて、とてもありがたいです。
人間、いろんな人に支えられて生きてるんだな。。。と痛感させてもらいました。

悪阻がひどくて4ヶ月間ほどはひたすら嘔吐との戦いで辛かったです。

11、出産へのイメージや気になること、こんなお産がしたいという希望

ヨガをやっているせいか、変に、日ごろの練習が試される時!とワクワクしてます 笑
安産に越したことはないですが、母子ともに健康であればそれでいいかな。

12、ベビー用品で一番最初に買ったものは何ですか?

ジェラートピケのスタイかな?あまりに可愛くて衝動買いした気が。。。

13、使ってみたいベビー用品は何ですか?

手動のバウンサー?
YouTubeで赤ちゃんが激しく自分で使っている動画が面白かったから

14、生まれるまでにしたいことはありますか?

妻: 夫と食事に行ったり、映画館や劇場に行くこと         あと、音とヨガ。。。 それまでお腹にいてくれますように。 

夫:毛筆で子供の名前を綺麗に描けるように練習したい。

15、これからはじまる赤ちゃんとの生活で気になることはありますか?

妻:ご近所に騒音迷惑をかけないか心配。
夫:母子の健康。

16、赤ちゃんと一緒にしてみたいこと何ですか?

妻:とりあえず、家族でnew born photoを撮りたいです。
夫:指をつかませる。

17、TAMISAへのご意見、ご要望をお聞かせください

先生方がいつも温かく、体調を気遣って接してくださるおかげで、心強く、楽しいマタニティー生活を過ごすことができています。ありがとうございます。さらに、happy mama’s programなどの応援のお心遣いも大変嬉しかったです。
唯一、 七条スタジオのママクラスを復活してもらえたらな。。。と思います。

5日㈮14時 マタニティヨガ

明けましておめでとうございます。Sonokoです。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
2018年もみなさまとご家族の健やかな毎日を、産前産後ヨガ、キッズヨガ、ファミリーヨガを通じてスタッフ一同お手つだいさせて頂ければ幸いです。

本日1月5日㈮14:00~15:20はマタニティヨガがあります。先生はご自身も2人のお子様の出産経験のあるMaaya先生です。
マタニティヨガは、妊婦さんのための安心して行うことができるポーズ、お腹の赤ちゃんとの対話や呼吸法も大切にしています。
初めての妊娠ではちょっとした変化も心配になってインターネットを調べるなどして余計に心配が増えるということがよくあると聞きます。
ヨガをすることで自分とおなかの赤ちゃんを信じる気持ちや余裕が生まれ、客観的にみつめることができるようになりリラックスして過ごせるようになります。
マタニティヨガは妊娠中を健やかに過ごし素敵なお産を迎え、そして初めての育児を楽しめるヒントがたくさん詰まっていますのでぜひご参加ください。
2018年よりTAMISAに通われているマタニティさんの声をアンケート方式でご紹介させていただく取り組みを始めました。
現在妊娠中の方、これから妊娠したいと考えている方、そして男性パートナーにも読んでいただけたらと思います。

第一回目は1月末に出産予定で、様々なヨガクラスに通われている方です。
いつも気持ちよさそうにヨガをしていらっしゃいます。
ご協力頂きありがとうございました!

マタニティアンケートは別のブログでご紹介させていただきます
ぜひお読みください☆

今週の産前産後ヨガ&赤ちゃんに優しいお掃除方法

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こんにちは、SONOKOです。
昨日はTAMISAの大掃除と忘年会でした。
2階も3階もピカピカになって気持ちいいです。
私は階段掃除をしました。セスキ酸ソーダ(アルカリウォッシュ)をスプレーボトルに入れてシュッシュ。強い洗剤を使わなくてもきれいになりました。ベタつかないし、2度拭きいらずの簡単お掃除です。
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洗浄力の強い洗剤は汚れがしっかり落ちますが、匂いや成分の蒸発で気分が悪くなったり手荒れしたり、洗剤成分を流すことで環境を汚染したりと心配な面がたくさんあります。
繰り返し何度も水拭きをしても、薬品を取り除くのは難しく、知らないうちに赤ちゃんの手から口へと入ってしまうことがあります。
なるべく人にも環境にも優しい洗剤を選ぶと安心ですね。
TAMISAのお店Be Organicでもアルカリウォッシュ、重層、酸性漂白剤、クエン酸を取り扱っています。
これらを組み合わせることで安心して様々な用途の洗浄に使えますのでぜひお試しください!

さて前置きが長くなりましたが、今週の産前産後ヨガスケジュールです

20日(水)13:00~14:20 リラックスママ Yuka
21日(木)12:10-13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
22日(金)14:00-15:20 マタニティ Maaya

ヨガで心身を整えて免疫力を高めましょう!身体が元気だと心も元気にニコニコお母さんで過ごせますよ♪ぜひヨガクラスにご参加ください。

階段の壁の頑固な黒ずみをスプレーで緩めたら
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磨いたら汚れが取れました!
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おすすめの洗浄剤
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こんにちはSonokoです。
ここ数日はバケツの水に薄っすらと氷が張っています。
子供は大喜びで、持ち上げてみたり透かして見たり砕いてみたりと冬の朝を楽しみにしています。
寒くても植えている空豆はゆっくりと成長し、イチゴも葉が大きくなっています。
息子もそうだったのですが赤ちゃんは、ぐんと成長する前はいつもより泣いたり、体調をくずしたりすることがあります。それを越えた後は心も身体も成長したなあと感じられるでしょう。原因を探すことも大切ですが、成長を信じて待つことも大切だなあと考えています。ヨガをするようにゆったりと子供の成長をみつめていけたらいいですね!

さて今週の産前産後ヨガスケジュールは

12月13日 (水) 13:00-14:20 リラックスママ    YUKA
12月14日 (木) 12:10-13:30 ヨギックアーツママ  SONOKO
12月15日 (金) 14:00-15:20 マタニティ     MAAYA
12月16日(土)13:30-14:50マタニティ     MAAYA

寒い時こそ身体づくり、一年の最後まで心と身体を整えましょう。
ぜひご参加ください。

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写真はYUKA&SONOKOの子供の1歳と年中児たち。遊びかたがすごいですが、楽しそうなのでよしとしています。

今週の産前産後ヨガ

こんにちはSonokoです。12月に入り、子供たちはクリスマスが待ち遠しくてワクワク過ごしていますね
私の息子は、毎日クリスマスのアドベントカレンダーの窓開けとカウントダウンハーブティーを楽しそうに飲んで意識は90%クリスマスに向いています。残りの10%は毎日何を食べるか、何をして遊ぶかに向いていそうです。楽しそうな姿をみて子供の頃を思い出す今日この頃です。

今週は
6日(水)13:00-14:20 リラックスママ Yuka
7日(木)12:10-13:30 ヨギックアーツママ Sonoko
8日(金)14:00-15:20 マタニティ Maaya
10日(日)11:00-12:20 マタニティ Janka

大人の私たちは寒さと12月のあわただしさで呼吸が浅くなっていないか、前かがみの姿勢が多くなって胸が閉じていないか時々注意を向けたいですね。
特に小さなお子さんがいるお母さんは立つ姿勢が前かがみだったり、お腹や骨盤に子供を乗せて家事をしたりすることが多いですが、内臓の位置が下がって骨盤底筋群に負担がかかり下腹が出たり尿漏れを引き起こすことがあります。
ご自分のメンテナンスもしっかり行い良い一年の終わりを迎えられるといいですね。ヨガクラスにぜひご参加ください♪
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ミツロウキャンドル、キャンドルホルダー、カウントダウンハーブティー、ころころかめさん。BeOrganicのクリスマスグッズは心穏やかな時間をもたらしてくれます。

今週の産前産後ヨガスケジュール♪

こんにちはSonokoです
晩秋の京都、どこを見ても紅葉がきらきらと美しいですね!
勤労感謝の日からヨギックアーツのティーチャーズトレーニングが始まりました。
こちらの講座には、ヨギックアーツママクラスに参加されている方もお二人受講されています。

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産後のヨガから始めて少しずつ深められ、ヨガの良さを周りの人たちに伝えたいと思われたそうです。
今までもたくさんのママたちがヨガを深められ
産後は身体が変わっていくのが実感しやすく、心身ともに大きな助けになるので、ヨガの良さを実感しやすいと思います。
子育てしながら楽しみながらヨガをゆっくり深められてみませんか?

今週の産前産後ヨガのスケジュール

11月29日 (水) 13:00-14:20 リラックスママ
11月30日 (木) 12:10-13:30 ヨギックアーツママ
12月1日 (金) 14:00-15:20 マタニティ

師走に入りますがゆっくりと過ごす時間も大切にしたいと思います!
クラスでお待ちしています。

-Sonoko-

今週の産前産後ヨガ、子供のヨガスケジュール♪

こんにちは、sonokoです。
秋も一段と深まり紅葉も見ごろですね。
我が家は先週末に七五三のお詣りに行ってきました。
衣装を着て神妙に祝詞を聞けるまでに成長したのを感じ感慨深かったです。
息子は長ーい千歳飴と神社内のお茶屋さんの善哉に大喜びでした。
子供との生活は色んな感情を刺激されます。楽しかったり、びっくりさせられたり、忙しかったり、時には怒らないといけないことがあったり、その時々をを味わいながら過ごしたいなあと改めて思いました。

さて今週の産前産後ヨガは♪

22日(水)23日(木・祝)ともにワークショップでスタジオを使用しているためママクラスは休講となっております。ご注意ください。
日曜日は父子ヨガ、キッズヨガが開催されます。ぜひご参加下さい!
ヨガは赤ちゃんからおじいちゃんおばあちゃんまで楽しめます♪

24(金) マタニティ   14:00-15:20
26(日) パパ&キッズ  9:30-10:30
26(日) KiDoキッズヨガ 16:00-17:00(3歳以上のお子様対象)

皆さまのお越しを心よりお待ちしています!

今週の産前産後ヨガ♪

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こんにちは、そのこです。
観光シーズン真っ盛りの京都ですがみなさまはどこかにお出かけされましたか?
私はこの週末宝ヶ池公園でのヨガネイチャーのイベントに参加していました。
ゆか先生、Maaya先生、産休中のちひろ先生、家族ヨガのダミオン先生も来られてにぎやかでした!この模様はまたレポートにてお知らせします

さて今週は,,,

15日 水曜日 13:00~14:20 リラックスママ   YUKA→代行SONOKO
16日 木曜日 12:10~13:30 ヨギックアーツママ SONOKO
17日 金曜日 14:00~15:20 マタニティ     MAAYA

なお来週のママクラスは22日水曜日、23日木曜日(祝)ともにスタジオWS使用のため休講となります。
24日金曜日のマタニティクラスは通常通りございます。
代替クラスがなく通われているお母さまがたには大変ご迷惑をおかけいたしますがご了承くださいませ。

お休みの日にご主人に預けて一人でヨガに参加されている方もいらっしゃいます♪
パパにとってもきっと特別な時間になるはず〜♪♪
ぜひお一人のヨガ時間も楽しんでみてくださいね!

それでは、引き続き良い一週間をお過ごしください。

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11/12(日)宝ヶ池公園にて「ヨガネイチャー」開催!

ビーガングルメ祭りと同時開催イベントで芝生広場にキッズエリアがありますのでご家族でぜひ遊びに来てくださいね♪
クリスマスオーナメント作りWSやクリスマスマーケット、虹をすくうWS、さわって遊べるおもちゃコーナーなど
1日ゆっくり楽しく過ごせますよ!

★キッズエリア ヨガクラススケジュール★

11/12(日) 10:00-10:15 ファミリーヨガ

10:45-11:00 ママベビーヨガ

11:15 -11:30キッズカンフー

13:00-13:15キッズヨガ

15:00-15:20 ファミリーヨガ

詳しくはこちらからご覧ください↓
https://m.facebook.com/yoganaturekyoto/

スタッフ一同お待ちしています。

今週の産前産後ヨガのお知らせ

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こんにちは、sonokoです。晴れた日が続いて気持ち良いですね。

秋は落ち葉がたくさん!赤ちゃん大好きな「カサカサ、パリパリ」という音を探しに行ってみませんか?とっても楽しいですよ♪

さて今週のクラスは♪

11/8(水) 13:00-14:20 リラックスママ

11/9(木) 12:10-13:30 ヨギックアーツママ

11/10(金) 14:00-15:20 マタニティーヨガ

皆様のお越しをお待ちしております☆

11/11 (土)ヨガとキャンドルホルダー作りWS ♪

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ヨガで元気に楽しく動き、アートワークで心にもたっぷり栄養を満たしましょう。
お家でも気軽にできるヨガのポーズをいくつかみんなで練習します。
冬の習慣にすると身体が温まりますのでオススメです。
アートワークで使用するミツロウ粘土は光を通すので明るい時もキャンドルを灯した時もとてもきれいです。
お子様のよい記憶が残るよう、ミツロウの原料のミツバチの巣も見ていただけます♪
みなさんで楽しい時間を過ごしましょう。

小さなお子様は保護者の方とご一緒にご参加ください。
小学校3年生以上お子様はお一人での参加が可能です。親子での参加ももちろん大歓迎です!
KiDoチケットをお持ちの方はチケット+材料費¥500でご参加いただけます。

日程: 2017年 11月11日(土) 15:00-16:20
講師: Sonoko
場所: TAMISA三条寺町スタジオ
対象: 3歳以上のお子様と保護者の方
    小学校3年生以上のお子様はお一人での参加が可能です
持物: キャンドルホルダー用のガラス瓶(ジャムのビンや耐熱グラスなど)、動きやすい服装
    お水やお茶(水筒やペットボトルなどの蓋がしまるものでお持ちください)、ヨガマット

料金: 一人参加1,500円(税抜) *小学3年生以上のお子様はお一人での参加が可能、
    みつろう蝋燭1本・みつろう粘土付き
    
    親子一組2,500円(税抜) *3歳未満のご兄弟無料、みつろう蝋燭・みつろう粘土1セット付き
    KiDo3回チケット使用の方、材料費500円(税抜) *みつろう蝋燭1本・みつろう粘土付き

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☆詳細・ご予約はこちらから☆http://ws.tamisa.jp/?pid=123462814

12/17→12/23 KiDo日程変更のお知らせ♫

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12月17日(日)に開催予定していましたKiDoキッズヨガはスタジオメンテナンスのため、12/23(土)に変更となりました。
クリスマスの楽しい雰囲気を感じながらヨガをします。アートの時間もお楽しみに!!
寒い時期ですが、子供たちはあっという間にぽかぽか汗をかきますのでお着換えがあると安心です。

SONOKO

今週の産前産後ヨガクラスのスケジュール ※休講のご案内

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何を話しているのかな?

こんにちは、Sonokoです。
今日はガラス越しに差し込む日差しが暖かいですね。
日曜日は、私とゆか先生の子供たち(写真は赤ちゃんだった時のこどもたち)が通う幼稚園のバザーがありました。
森に囲まれていて空気がおいしい!という言葉がぴったりの幼稚園です。
自然のものでつくられた手作りの品々がたくさんあってわくわく。
私はクッキーペンダントのお店のお手伝いをしましたよ!私の息子はくじを引いて大当たりの大きなクッキーだったのですが、
「ハートはいやや~」と後ずさりしていました。ヤモリ型のクッキーを「恐竜だよ!」と渡されて喜んでいました。
もうすぐ5歳、主張をするようになってきたなあと感じています。

さて今週の産前産後ヨガは
★10月31日(火) 11:00~12:20 ヨギックアーツママ 七条鴨川

※1日(水)リラックスママ、2日(木)ヨギックアーツママ、3日(金)マタニティはWSでスタジオを使用しているため休講となります。

11月2週目は通常通り開講となります
★11月8日(水)13:00~14:20 リラックスママ 三条寺町
★11月9日(木)12:10~13:30 ヨギックアーツママ 三条寺町

たっぷりの呼吸と適度な運動でリラックスし、笑顔で毎日が送れるといいですね!様々な月齢の赤ちゃんと交流しながら楽しい時間を過ごしませんか?
ベビーカーでお越しの際はお手伝いしますので、近くまで来られたらお電話くださいね。みなさまのご参加お待ちしています。

今週開催、産前産後ヨガクラスのご案内♪

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今週はお天気が良くなりそうですね。

たくさんお外に出て、お日様にあたって、新鮮な空気をたくさん吸って元気な身体を作りましょう。
柔らかい草の上では裸足になって足裏感覚を味わうのも気持ちよいですよ。
ヨガの前にお外で遊んでクラスでは熟睡してもらったり(笑)、ヨガの後にお弁当を持ってお外に行くのも楽しそうですね!
産後産後クラスへのご参加お待ちしております。

なお、七条スタジオのママクラスは10月で終了となります。
11月からは三条スタジオのみの開催になります。
七条スタジオにお越し頂いていたみなさまにはご不便をおかけいたしますが、これからもどうぞよろしくお願いいたします。

♪今週の産前産後ヨガはこちら♪

<七条スタジオ>
24日(火)11:00-12:20 ヨギックアーツママ

<三条寺町スタジオ>
25日(水) 13:00-14:20 リラックスママ
26日(木) 12:10-13:30 ヨギックアーツママ
27日(金) 15:30-16:50 マタニティ

写真は10ヶ月ごろの息子とのヨガ、手を上手に押し合ってコブラポーズをしています。

みなさまよい1週間をお過ごしください。

Sonoko

10月KiDoクラスレポート&11・12月スケジュール

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こんにちは、そのこです。
10月のKiDoはハロウィンも楽しみました!
雨の中、お姉さんと3~4歳児7人でヨガをしました。なんとそのうち3人はヨギックアーツママクラスに来ていた赤ちゃんたちが3歳になって参加してくれています。マタニティ、ママクラス、家族ヨガ、キッズクラスとヨガを感じながら成長して行く子供たちずっとヨガを好きでいてくれたらいいなあと思っています。

ヨガライム(韻をふんだ英語の短い詩)を入れながら座位のポーズで、呼吸法をしたり目、首、腰など色々な場所を遊びながら動かしました。
ヨガライムを入れることで、大人と同じヨガの動きがぐんと楽しくなるのです。
立ちポーズのウォーリアや壁を使ったハンドスタンド、ブリッジなども一生懸命していてかわいらしかったです。
安全にするのが一番なので、一人ずつの身体の使い方に合わせてチャレンジポーズを選んでいます。少しだけ難しいことができたときの満足げな顔がとっても素敵です。

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ヨガの後のアートの時間は「おばけちゃん」づくりをしました。
トレーシングペーパーを切り抜いたおばけちゃんに、お顔をかいて、糸を結び付けた木の枝と、モール糸の尻尾をくっつけます。
枝をもってあるくと、糸がピンと張っておばけちゃんがついてくるのですが、歩くことをしらない子供たちはぱたぱたと走り回って尻尾がとれたり糸がからまったりしていました(笑)
何はともあれ大喜びで楽しんでくれてよかったです。

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★11月のスケジュールは★
11/11(土)15:00~16:20 Family yoga &Art(キャンドルホルダーづくり)
11/26(日)16:00~17:00 KiDo Kids Yoga

楽しみながら心と身体を感じるヨガクラスに是非ご参加ください♪

10月開催 ママ&ベビークラスのお知らせ♪

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水曜日リラックスママ担当のちひろ先生は元気な男の子を出産されました!おめでとうございます♡

さて♪今週のママベビーヨガ&マタニティクラスのご案内です。
ヨガで免疫力を高めて季節の変わり目も元気に過ごしましょう。

17日(火)11:00七条 ヨギックアーツママ
18日(水)13:00三条 リラックスママ
19日(木)12:10三条 ヨギックアーツママ
20日(金)14:00三条 マタニティ

産後何か月たってもウェストのサイズが戻らなかったり、下腹がでているというお話を良く伺います。
腹筋をしたり走ったりダイエットをするのは逆効果です。立ち方、座り方、インナーを適切に効かせる運動をしたらスッキリした身体に戻ります。
「私の身体、本当に戻るんでしょうか?」と心配されている方、大丈夫ですよ。クラスでお待ちしています!

写真は「ヨギックアーツ」のウォーリアポーズ。赤ちゃんと一緒バージョンです。

★FBのTAMISA☆KIDS(@TAMISAKIDS)でも情報を更新中です。フォローおねがいします★

そのこ

10/21 KiDoキッズヨガのご案内

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10月のアートはハロウィンです!何をつくろうかな(^▽^)/

日時: 10月21日(土)16:00~17:00
場所: ヨガスタジオTAMISA寺町三条スタジオ
参加費: 1200円 3回チケット(1回当たり1000円)
持ち物: 動きやすい服装、水筒、タオル
対象: 3歳以上のお子様

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9月のKiDoはベッキー先生による特別クラスでした。
先生の動きをとてもよく見て、英語をよく聞いてまねしていました。
ペアポーズをしたり、バルーンで遊んだり英語もヨガもたのしかったですね!
みんなのヨガポーズがとてもかっこよかった!とベッキー先生が褒めていました。
また日本にきたら遊びに来てくれるそうです。楽しみですね♪

<保護者の方へのおねがい>
お飲み物はお水やお茶をなるべく水筒にいれてお持ちください。
ペットボトルは倒してこぼしてしまうことがたまにあり、こぼしてしまうと子供がとても悲しそうな顔になってしまいます。
拭いている間、クラスを中断することになり子供達を待たせてしまいます。
また、寒くなってタイツを履くこともあるかと思いますが、クラス前には脱いでいただくようにおねがいします。
靴下やタイツを履いたままですと滑って転んでしまい大変危険です。
お手数ですが、安心安全にクラスを開催する為に、ご理解とご協力おねがいいたします☆

10月もみなさんと一緒にヨガをするのを楽しみにしています。
ぜひご参加ください♪

そのこ

10/8(日)Papa&Kids with Damion!

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Damion先生によるpapa&kids♪

皆んなで元気に心地よい汗を流しましょう!

日程: 2017年 10月8日(日)9:30-10:30

会場: 三条寺町スタジオ

講師: Damion

料金: 大人1,000 円(税抜),子ども(3歳以上)500円(税抜)
    レンタルマット100 円

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壁を使ったり、ペアワークをしたり。

時に優しく、時に愉快に厳しく、

元気いっぱいエネルギー全開の子供達にも、いつも忙しく頑張っているパパ達にもヨガの時間は必要です。

自分自身の心と身体と仲良くなること。

動の中にも静を感じること。

などなど、ヨガで得られる効果はたくさんありますが、

ヨガのポーズを通して身体を内観し、逆さまになったり、捻ったりすることで色んな角度、方向から自分自身を見つめる事ができます。
それもこれも、マットの上でなく、私達の日常に生かせるヒントがたくさん。

そしてきっと、愛する我子と一緒ならもっともっとリラックスできますよね。

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なかなかヨガを始めるきっかけがないパパさん達!ぜひ!papa&kidsクラスへお越しください♪

また、TAMISAでは定期的に家族ヨガも開催しております。

パパだけでなく、ママやおじいちゃん、おばあちゃんもご一緒にご参加下さいませ!

※家族ヨガ
10/1(日)11:30-12:30 Damion先生

10/1(日)家族ヨガ♪

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 10月1日(日)11:30-12:30

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: Damion

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

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大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

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今回のは、Papa&Kids,Happy Yogaでお馴染みの、Damion先生♪
とーっても包容力のある先生です!皆さまお楽しみに!

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

ママ&ベビーヨガ 秋、赤ちゃんと一緒にヨガを始めませんか♪

こんにちは、Sonokoです。
赤ちゃん連れでおでかけするのに気持ちの良い秋ですね。
息子が赤ちゃんの時は、近くの山へ行って落ち葉の中で遊んだり、お弁当をもって広場でのんびりヨガをして秋を過ごした思い出があります。

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さて、TAMISAでは赤ちゃん連れでご参加いただけるヨガのクラスが週に3回開催されています。
育児と家事の合間にヨガの時間を取り入れると、心も身体もよいエネルギーに満たされます。お母さん自身が満たされると、一緒に生活する赤ちゃんやご家族もHAPPYになりますよ!
「赤ちゃんが泣いても気にならなくなった」とか「なんだかお母さん今日は機嫌がいいね!」と小学生のお子さんに言われたり、
「もっとヨガに行っておいで」とご主人にすすめられたりというお話をよく聞きます。

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息子が赤ちゃんの時のママクラス、右後ろには現在産休中のちひろ先生と上のお子さんが映っています。

現在クラスには2か月ごろの赤ちゃんから2歳ごろまでご参加いただいています。
その日の雰囲気にあわせて、お母さんが集中してヨガをする時間、赤ちゃんと一緒にヨガをする時間、お話タイムなど臨機応変に行っています。妊娠中に負担がかかって緩んでしまった骨盤底筋群や骨盤のケア、赤ちゃんのお世話や家事で凝り固まった首、肩、腰のケアもおこないクラスの終わりには皆さんすっきりしたお顔でにこにこされています。
泣いてしまってもお互い様、抱っこしながらヨガをしたり授乳したりおむつを替えたりとお家のように過ごせるので安心です。
少し大きなお子様はお気に入りのおもちゃで遊んだり、おやつを食べたりしています。ご自分のヨガタイムを楽しむためにお母さんは色々と工夫されていますよ。

ぜひご参加ください。

「ヨギックアーツママクラス」 担当 Sonoko
ダイナミックなフローで心身を解放しながら産後のケアを行います。
日常にも取り入れられるヒップアップの動きや骨盤底筋群の緩みの改善のための動き、
赤ちゃんと一緒にできるヨガのポーズなども行います

毎週火曜日:11時-12時20分 七条鴨川スタジオ(京阪七条駅徒歩1分)
毎週木曜日:12時10分-13時30分 三条寺町スタジオ

「リラックスママクラス」 担当Yuka
ママが元気であることは、家族みんなの幸せに繋がります。
楽しいこと、大変なこと、子育て中には色々あるけれど、
頑張りすぎず、リラックスして子供の成長を見守れたら良いですよね。
心に少しゆとりを持つことで、あんな事もこんな事も成長の一過程として受け入れられるはず。
ヨガの中には、子育てに生かせる智慧やヒントがたくさんあります。
柔らかくて優しい心とどっしりと安定した身体を感じながら、
今は一瞬で通り過ぎていくもの、ヨガ的子育てを楽しみましょう。

毎週水曜日:13:00-14:20 三条寺町スタジオ

KiDoキッズヨガではこんなことをしています♪

こんにちは、sonokoです。
Tamisaでは2011年からKiDoキッズヨガを開催しています。
いつもどんな風にクラスをしているのか、ご紹介します。

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2011年のクラス、マーヤ先生の娘さんが3歳の時に参加していてとってもかわいかったです♪

現在は3歳から12歳までの子供達が毎回10人前後集まります。
4年以上も続けている女の子達もいれば、3歳になって参加したての男の子たちもいます。
3歳の男の子2人はお腹の中にいるときから、TAMISAでヨガのクラスに参加し産後はママ&ベビークラスに来ていました。

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ヨガの後に作ったよい香りのハーブミックスを持ってパチリ

年齢差があると、クラス内で助け合いがあったり、年齢を超えてそのままを認めあっています。
小さい子は大きな子の動きをみてがんばろうという気持ちが芽生えます。
大きな子は小さい子の発想に感心したり、さりげなく助けてくれたりして素敵だなあとうれしくなります。

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同じポーズでも小さな子はなんとなくできていて楽しければOK。
4年生以上には足、腰の向き、膝の角度なども伝えています。
子供は、好きなポーズは目をキラキラさせて何度もやりたがります。
自分の身体に合わないポーズの時は、小さな子の場合はしようともしないし、少し大きな子は顔が曇ります。
「痛かったら休もうね、〇〇ちゃんは違うポーズにしようか」と提案するとホッとした顔になります。
ポーズを選ぶことを通して身体の感覚や直感を大切にして、頑張りすぎないことが大事ということを感じてほしいと思っています。

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3ー5歳の小さな子の場合、日によっては見ているだけという時もありますが、見守っているとスーッと参加し始めます。
クラスでは見ているだけでも家でしている子もいます。
ふざける子もいますが、3回目ぐらいには落ち着いて最初から最後まで参加できるようになっています。
逆にずーっと口も開かず静かも参加していたのに、突然おしゃべりになって反対のことを言い出したりヨガをしなくなったりすることもありますがそれもやはり2、3ヶ月で落ち着き、その後は生き生きとクラスに参加するようになります。信頼関係を築く大事なステップなのでしょうね。
毎回、子供達はどんな自己表現をするのかなと楽しみです。

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独創的なシャバーサナ

ヨガの後は、工作をしたり絵を描いたり静の時間を作っています。
子供達はクラスの前に「先生今日は何系?作る系?描く系?袋の中見せてー」と楽しみにしています。
ドイツからやってきたよい香りのするミツロウクレヨンや粘土、トランスパレントという光を通す紙、絵の具になる色鉛筆などを心が豊かになるものを使っています。

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雨の季節に作ったミツロウ粘土細工

キッズヨガでバランス感覚や柔軟性を高め、穏やかな心、自己肯定感、集中力、心身を感じることなどが楽しみながら身につきます。
子供はみんなヨガが好き!!ぜひキッズヨガ、ファミリーヨガにご参加ください。

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フランスの子供達もヨガが大好きで毎日のようにしていましたよ

9月23日(土)のキッズクラスはロンドンから来日中のベッキー先生がクラスを担当してくれます。
英語のみのクラスにぜひご参加ください。
3歳以上で一人で参加できるお子様が対象です。私もサポートに入りますのでご安心ください。
近日中にベッキー先生のご紹介ブログを掲載しますのでお楽しみに♪

9/10(日)-家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 9月10日(日) 10:30-11:30

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: Damion

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

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大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

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今回のは、Papa&Kids,Happy Yogaでお馴染みの、Damion先生♪
とーっても包容力のある先生です!皆さまお楽しみに!

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

8/27(日)-家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 8月27日(日) 10:30-11:30

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: みゆき

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

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大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

Papa&Kids with Damion!

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Damion先生によるpapa&kids♪

皆んなで元気に良い汗を流しました!

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壁を使ったり、ペアワークをしたり。

時に優しく、時に愉快に厳しく、Damion先生のワールドに、今回初参加の年中さんBoysも最後までやり遂げる事ができました。

最後のシャバアサナでは、先生によるマッサージも。

子供もやっぱりマッサージされると気持ちが良いのですね。

元気一杯しっかり動いた後の静けさを体感しました。

元気いっぱいエネルギー全開の子供達にも、いつも忙しく頑張っているパパ達にもヨガの時間は必要です。

自分自身の心と身体と仲良くなること。

動の中にも静を感じること。

などなど、ヨガで得られる効果はたくさんありますが、

ヨガのポーズを通して身体を内観し、逆さまになったり、捻ったりすることで色んな角度、方向から自分自身を見つめる事ができます。それもこれも、マットの上でなく、私達の日常に生かせるヒントがたくさん。

そしてきっと、愛する我子と一緒ならもっともっとリラックスできますよね。

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なかなかヨガを始めるきっかけがないパパさん達!ぜひ!papa&kidsクラスへお越しください♪

また、TAMISAでは定期的に家族ヨガも開催しております。

パパだけでなく、ママやおじいちゃん、おばあちゃんもご一緒にご参加下さい!

8月開催「家族ヨガ♪」

8/27(日)-家族ヨガ

7月22日(土)-Damion-Papa&Kids

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パパと一緒にヨガ!Papa&Kids

日程: 2017年 7月22日(土) 14:30 – 15:30 

会場: 三条寺町スタジオ

講師: Damion (ダミオン) 

料金: 大人1,000 円(税抜),子ども(3歳以上)500円(税抜)
    レンタルマット100 円

パパと一緒にヨガ!Papa&Kids

パパ&キッズは、大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

7/9(日)-家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 7月9日(日) 10:30-11:30

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: さいこ

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

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大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

7/2(日)-KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

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KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

このクラスは、お子様だけで参加していただくクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 7月2日(日) 16:00-17:00

対象: キドーキッズヨガに興味があるお子様(3歳以上)ならどなたでも

会場: 三条寺町スタジオ

講師: そのこ

料金: 3ヶ月分前納 3000円(税抜)*KiDo専用スタンプカードを発行致します。   
    ドロップイン 1回1200円(税抜)

【保護者の方へ】
1時間の間にCosyCafeをご利用いただいてお待ちいただくことも、外へ出て休日を楽しんでいただくことも可能です。
大人から少し離れて自分の時間を過ごす中で、子供たちが得るたくさんの経験や気持ちを後で聞いてあげて下さい。
きっと笑顔でたくさんお話してくれます

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簡単な英語のライム(韻)を取り入れて行う「KiDo Kids Yoga」キドーキッズヨガ は、ヨギックアーツをベースにしています。

ヨギックアーツの創始者ダンカン・ウォン先生の実姉カマラ・ウォンが考案した、園児たちも大好きなメソッドです。

英語が全くわからなくても大丈夫。動きと言葉が連動しているので楽しくヨガも英語も学べます。
テンポの良いヨガライムとかっこいいヨガの動きは子供たちのお気に入り。おうちでも楽しんで頂けます。
小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

ヨガマットの準備やお片づけも子どもたち自身で行います。

このようなプログラムを通して、子どもたちの心と身体をしなやかに、自分も他人も大切にできる大人に育つお手伝いをさせていただきます。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

5/28(日)-KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

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KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

このクラスは、お子様だけで参加していただくクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 5月28日(日) 13:00-14:00

対象: キドーキッズヨガに興味があるお子様(3歳以上)ならどなたでも

会場: 三条寺町スタジオ

講師: そのこ

料金: 3ヶ月分前納 3000円(税抜)*KiDo専用スタンプカードを発行致します。   
    ドロップイン 1回1200円(税抜)

【保護者の方へ】
1時間の間にCosyCafeをご利用いただいてお待ちいただくことも、外へ出て休日を楽しんでいただくことも可能です。
大人から少し離れて自分の時間を過ごす中で、子供たちが得るたくさんの経験や気持ちを後で聞いてあげて下さい。
きっと笑顔でたくさんお話してくれます

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簡単な英語のライム(韻)を取り入れて行う「KiDo Kids Yoga」キドーキッズヨガ は、ヨギックアーツをベースにしています。

ヨギックアーツの創始者ダンカン・ウォン先生の実姉カマラ・ウォンが考案した、園児たちも大好きなメソッドです。

英語が全くわからなくても大丈夫。動きと言葉が連動しているので楽しくヨガも英語も学べます。
テンポの良いヨガライムとかっこいいヨガの動きは子供たちのお気に入り。おうちでも楽しんで頂けます。
小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

ヨガマットの準備やお片づけも子どもたち自身で行います。

このようなプログラムを通して、子どもたちの心と身体をしなやかに、自分も他人も大切にできる大人に育つお手伝いをさせていただきます。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

5/5(金祝)-家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 5月5日(金祝) 12:10-13:10

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: さいこ

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

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大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

4/29(土)-KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

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KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ
このクラスは、お子様だけで参加していただくクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 4月29日(土) 16:00-17:00

時間: 60分

対象: キドーキッズヨガに興味があるお子様(3歳以上)ならどなたでも

会場: 三条寺町スタジオ

講師: そのこ

料金: 3ヶ月分前納 3000円(税抜)*KiDo専用スタンプカードを発行致します。   
    ドロップイン 1回1200円(税抜)

【保護者の方へ】
1時間の間にCosyCafeをご利用いただいてお待ちいただくことも、外へ出て休日を楽しんでいただくことも可能です。
大人から少し離れて自分の時間を過ごす中で、子供たちが得るたくさんの経験や気持ちを後で聞いてあげて下さい。
きっと笑顔でたくさんお話してくれます。

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簡単な英語のライム(韻)を取り入れて行う「KiDo Kids Yoga」キドーキッズヨガ は、ヨギックアーツをベースにしています。

ヨギックアーツの創始者ダンカン・ウォン先生の実姉カマラ・ウォンが考案した、園児たちも大好きなメソッドです。

英語が全くわからなくても大丈夫。動きと言葉が連動しているので楽しくヨガも英語も学べます。
テンポの良いヨガライムとかっこいいヨガの動きは子供たちのお気に入り。おうちでも楽しんで頂けます。
小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

ヨガマットの準備やお片づけも子どもたち自身で行います。

このようなプログラムを通して、子どもたちの心と身体をしなやかに、自分も他人も大切にできる大人に育つお手伝いをさせていただきます。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

3/26(日)Kido Kids Yoga-子供のためのヨガ

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KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

このクラスは、お子様だけで参加していただくクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 3月26日(日) 16:00-17:00

時間: 60分

対象: キドーキッズヨガに興味があるお子様(3歳以上)ならどなたでも

会場: 三条寺町スタジオ

講師: そのこ

料金: 3ヶ月分前納 3000円(税抜)*KiDo専用スタンプカードを発行致します。   
    ドロップイン 1回1200円(税抜)

【保護者の方へ】
1時間の間にCosyCafeをご利用いただいてお待ちいただくことも、外へ出て休日を楽しんでいただくことも可能です。
大人から少し離れて自分の時間を過ごす中で、子供たちが得るたくさんの経験や気持ちを後で聞いてあげて下さい。
きっと笑顔でたくさんお話してくれます。z

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簡単な英語のライム(韻)を取り入れて行う「KiDo Kids Yoga」キドーキッズヨガ は、ヨギックアーツをベースにしています。

ヨギックアーツの創始者ダンカン・ウォン先生の実姉カマラ・ウォンが考案した、園児たちも大好きなメソッドです。

英語が全くわからなくても大丈夫。動きと言葉が連動しているので楽しくヨガも英語も学べます。
テンポの良いヨガライムとかっこいいヨガの動きは子供たちのお気に入り。おうちでも楽しんで頂けます。
小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

ヨガマットの準備やお片づけも子どもたち自身で行います。

このようなプログラムを通して、子どもたちの心と身体をしなやかに、自分も他人も大切にできる大人に育つお手伝いをさせていただきます。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

3/20(月祝)家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 3月20日(月祝) 12:10-13:10

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: Sonoko

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

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大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

ご予約はこちらから >> https://tamisa-yoga.com/reservation

2/25(土)-家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 2月25日(土) 14:30-15:30

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: みゆき

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

2918d922ab6eb70057678c62d5cfefc4

大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

ご予約はこちらから >> https://tamisa-yoga.com/reservation

2/12(日)-KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

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KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

このクラスは、お子様だけで参加していただくクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 2月12日(日) 16:00-17:00

時間: 60分

対象: キドーキッズヨガに興味があるお子様(3歳以上)ならどなたでも

会場: 三条寺町スタジオ

講師: そのこ

料金: 3ヶ月分前納 3000円(税抜)*KiDo専用スタンプカードを発行致します。   
    ドロップイン 1回1200円(税抜)

【保護者の方へ】
1時間の間にCosyCafeをご利用いただいてお待ちいただくことも、外へ出て休日を楽しんでいただくことも可能です。
大人から少し離れて自分の時間を過ごす中で、子供たちが得るたくさんの経験や気持ちを後で聞いてあげて下さい。
きっと笑顔でたくさんお話してくれます。z

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簡単な英語のライム(韻)を取り入れて行う「KiDo Kids Yoga」キドーキッズヨガ は、ヨギックアーツをベースにしています。

ヨギックアーツの創始者ダンカン・ウォン先生の実姉カマラ・ウォンが考案した、園児たちも大好きなメソッドです。

英語が全くわからなくても大丈夫。動きと言葉が連動しているので楽しくヨガも英語も学べます。
テンポの良いヨガライムとかっこいいヨガの動きは子供たちのお気に入り。おうちでも楽しんで頂けます。
小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

ヨガマットの準備やお片づけも子どもたち自身で行います。

このようなプログラムを通して、子どもたちの心と身体をしなやかに、自分も他人も大切にできる大人に育つお手伝いをさせていただきます。

ご予約はこちらから >>https://tamisa-yoga.com/reservation

家族でお出かけ~京丹後編

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新年明けましておめでとうございます。Yukaです。
皆さまそれぞれに穏やかなお正月をお過ごしでしたでしょうか?

我家はお正月明けの3連休、京丹後市にある八丁浜シーサイドパークに遊びに行ってきました。
冬の日本海と聞くと、波がザバーン!と高くて寒さが厳しいイメージですが、お天気の良い日は海と空のグラデーションが本当に美しくて心地がよいのです。

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広い芝生のグラウンドがあったり、遊具があったり、浜辺でお砂遊びをしたり。。。
何よりも、心地よい開かれた空間に、お母さんやお父さんもくつろぐ事ができます。

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伸び伸びと遊ぶ子供達を見ていると、いろいろな発見があり、普段の忙しさを忘れのんびりと過ごすことができますね。

京都縦貫道が更に開通し、京都市内からは車で2時間以内で行けるので、日帰りでも充分楽しめる場所です(^-^)

機会があれば、是非お立ち寄りください~^^

まだまだ寒い日が続きますが、暖かな毎日をお過ごしください。
本年もどうぞ宜しくお願いします☆

Yuka

1/15(日)-家族ヨガ

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おじいちゃんおばあちゃんも一緒に♪家族ヨガ☆

このクラスはお子様も一緒に参加していただけるクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 1月15日(日) 10:45-11:45

対象: 3歳以上ならどなたでも *お父さんお母さんはもちろん、おじいちゃんおばあちゃんも一緒に是非ご参加ください

会場: 三条寺町スタジオ

講師: さいこ

料金: 当日スタジオ払いお一人500円(税抜) *3歳以下は無料です
    レンタルマット1枚100円

2918d922ab6eb70057678c62d5cfefc4

大人だけではなく、子供にもヨガの楽しさ・気持ちよさを知っていただける良い時間ですので是非ご参加ください。
お子さんにもきっと素敵な変化がありますよ。
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。いつもとは違う子供の一面がみられるかも!
ご家族みんなでご参加ください。

1/15(日)-KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

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KiDo Kids Yoga-子供のためのヨガ

このクラスは、お子様だけで参加していただくクラスです。通常のクラスとは、時間・料金が異なります。

日程: 2017年 1月15日(日) 16:00-17:00

時間: 60分

対象: キドーキッズヨガに興味があるお子様(3歳以上)ならどなたでも

会場: 三条寺町スタジオ

講師: そのこ

料金: 3ヶ月分前納 3000円(税抜)*KiDo専用スタンプカードを発行致します。   
    ドロップイン 1回1200円(税抜)

【保護者の方へ】
1時間の間にカフェスペースでお待ちいただくことも、外へ出て休日を楽しんでいただくことも可能です。
大人から少し離れて自分の時間を過ごす中で、子供たちが得るたくさんの経験や気持ちを後で聞いてあげて下さい。
きっと笑顔でたくさんお話してくれます

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簡単な英語のライム(韻)を取り入れて行う「KiDo Kids Yoga」キドーキッズヨガ は、ヨギックアーツをベースにしています。

ヨギックアーツの創始者ダンカン・ウォン先生の実姉カマラ・ウォンが考案した、園児たちも大好きなメソッドです。

英語が全くわからなくても大丈夫。動きと言葉が連動しているので楽しくヨガも英語も学べます。
テンポの良いヨガライムとかっこいいヨガの動きは子供たちのお気に入り。おうちでも楽しんで頂けます。
小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

ヨガマットの準備やお片づけも子どもたち自身で行います。

このようなプログラムを通して、子どもたちの心と身体をしなやかに、自分も他人も大切にできる大人に育つお手伝いをさせていただきます。

Mama&Baby Yoga♪

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こんにちは、Yukaです。

寒さの中にも、暖かな日差しが心地よい今日この頃、木々の葉っぱが足元を温めているようにも見えますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか?

今日は娘と一緒に、Sonoko先生の”ヨギックアーツママ”クラスに参加してきました。
上の双子君の時はなかなか参加できなかった憧れのママクラス!可愛い可愛い赤ちゃんがたくさんいる平和な空間の中で過ごす時間は、なんともいえない幸せと安心感を与えてくれます。

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赤ちゃんの抱っこや授乳によって凝り固まった背中や肩が、ヨギックアーツのしっかりとした動きによって血流が良くなり、
解放されていくのが分かります。ポーズをこなすだけでなくセルフマッサージをしたりと、忙しい育児の合間にも取り入れられる要素がたっぷりとつまったクラスで、終始リラックスして過ごすことができました。

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ママは強いだけでなく、心を柔軟に保つことも大切。
一見ハードに思えるヨギックアーツの動きも、その中での静を見つめることで、ハードな育児中にも落ち着いた心と身体をもって過ごせるすべを教えてくれるのではないかと思います。

ママクラスは同じ年頃の子供たちが一緒に過ごすことで、それぞれの個性が引き出され、我が子の新しい一面に出会えたり、成長の過程でその都度訪れる悩みや疑問をママ同士で話す機会にもなります。
そして何よりも、自分自身に感謝の気持ちが持てることや、子育てを通して色々な経験をさせてくれる我が子にも同じように感謝の気持ちが持てることなど、いつもよりも少しのゆとりをもって自分自身を見つめることで、普段の日常生活ではなかなか感じることが出来ない心の内や側面に気づくことが出来るのではないでしょうか。

スタジオに来るまでの一歩一歩にも色々な道のりがありますが、少し疲れを感じ始めた時こそぜひぜひご参加いただければと思います♪

赤ちゃんと一緒にご参加いただけるママクラスは、七条スタジオ・三条スタジオともに随時開催しております。

★Yogic arts mama-ヨギックアーツママ
毎週火曜日:11:00-(七条スタジオ)
毎週木曜日:12:10-(三条スタジオ)

★Relax Mama – リラックスママ
毎週火曜日:12:30-(三条スタジオ)

12月に入り、心身ともに忙しくなりがちですが、そんな時こそヨガや呼吸法でゆるやかな時間を過ごしましょう♪

-Yuka-

12月開催 ママ&ベビーヨガ♪

★Yogic arts mama-ヨギックアーツママ

産後の身体のリカバリを目的としたクラスです。お子様とご一緒に参加可能です(1か月から2歳ごろまで)ヨギックアーツ独特の動きで出産によって広がった骨盤を引き締め整え、緩んでしまった骨盤底筋群も引き上げます。出産前よりもしなやかで引き締まった身体を作ります。ウェストから背中のライン、内ももをすっきりさせましょう!
赤ちゃんとの生活は前かがみになることが多く腰や首に負担がかかります。また手首の腱鞘炎に悩むことも・・・そういった痛みの緩和に効果的なアサナを日常でもとりいれやすいようにお伝えします。赤ちゃんと一緒行えるポーズもありますよ☆
もちろんママだけ、シェイプアップをしたい方、骨盤にお悩みのある方にもおすすめです。
お子様連れの方は赤ちゃんの下に引くタオル、お飲み物をお持ちください。おもちゃはたくさんご用意しています。

毎週火曜日:11:00-(七条スタジオ)
毎週木曜日:12:10-(三条スタジオ)

★Relax Mama – リラックスママ

お母さんは生まれてきてくれた赤ちゃんにとって、全てを受け入れ、見守ってくれる、広~い世界そのものなハズ。
妊娠・出産の中で毎日変化してゆくご自分の心と身体を一旦立ち止まり、観察してあげましょう。
その日その日のご自分の様子を見てあげながら、頑張りすぎていた部分や溜まっていた何かを一つ一つ解いてあげるように、リラックスの呼吸とポーズをとってゆきます。
丁寧に意識をご自分の内側に向ける事によって、柔らかくて優しい心とどっしりと安定した身体を感じながら、今日もこの子を抱きしめてあげしょう!♡
産後2ヶ月頃~ (ご自身の体調に合わせてください)

毎週火曜日:12:30-(三条スタジオ)

12月開催 家族ヨガ&Kido

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雨が降るたびに季節が深まり、関東では今シーズンの初雪を観測したようです。
寒くなってくると気づかないうちに体が丸まってしまっている、そんな方もおられるこの時期かと思います。
ここからますます寒くなってきますが、子供達も意識的に体を動かして、皆で元気に冬を向かえましょう。
TAMISAでは子供が参加出来るヨガのクラスがいくつかあります。いつもとは少し違う方法で自分の体への意識を向けてみませんか。
お子さんにもきっと素敵な変化があると思います。

下記、子供参加可能なクラスです。

《家族ヨガ》
家族ヨガは大人と子供が一緒に参加出来るクラスです。
いつもとは違う子供の一面がみられるかも!是非、ご家族みんなでご参加ください。

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日程:12月23日 12:15~13:15
講師:Saiko・Miyuki
参加費¥500
3歳以下のお子様無料
マットレンタル別途¥100
※年末恒例のみゆき先生・菜子による二人での家族ヨガです^^

《Kido》
Kidoは子供のみのクラスです。保育園や小学校の後の習い事のような感覚で、ヨガを習ってみませんか。
元気なキッズの笑顔をお待ちしています。

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日程:12月10日(土)16:00~17:00
講師:Sonoko
3回チケット¥3,000 ドロップイン¥1,200
マット代込み

日程:12月21日 (水)15:30~16:30
講師:Saiko
既にお持ちのチケット使用可。ドロップイン¥1,200
マット代込み

※水曜日のKidoクラスについてですが年内で一旦終了となります。
今まで水曜日クラスに来ていただいておりましたキッズの皆様、親御様、本当にありがとうございました。

既にお持ちのチケットにつきましては日曜日でお使いいただく事も可能です。

また、それも難しい場合は払い戻しをさせていただきますので大変お手数ですが受付までお申し出くださいませ。
平日のクラスにつきましてはまた調整し、本格的に再開できるめどが立ちましたら改めて皆様にご連絡させていただきたいと思います。
この場を借りまして、お世話になりました皆様にお礼を申し上げます。

今まで本当にありがとうございました。

Green Yoga

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こんにちは、Yukaです。
新緑の緑に風の香り、心地よい初夏の陽気が続いていますね。
いかがお過ごしでしょうか?

ご報告がすっかりと遅れてしまいましたが。。(汗)
2月27日に2878gの女の子を無事出産し、母子ともに新しい毎日を元気に過ごしています。
あれやこれやと言う間に3カ月が経ちました〰時が経つのは早いものです。。。

名前は「月」と言います☆
賑やかなお兄ちゃん達に囲まれて、すくすく育ってくれています。

最近では、一緒にTAMISAに来る日も増え、皆さまにお会い出来ます事をとても楽しみに過ごしています。
先日は、梅小路公園で開催されたGreen Yogaに家族みんなで参加しました。
お日様がサンサンと照らす中、ご家族連れなどたくさんの方にご参加いただきありがとうございました。

母なる大地に包まれてのヨガの時間、本当に気持ちが良いです。

夏はまだまだ始まったばかり、引き続き心地よい日々をお過ごしくださいね☆

Yuka

キッズヨガレポート@こざくら幼稚園

こんにちは、kids yogaのkanaです^ ^

本日は今年度最後のゆり組さんばら組さんとのキッズヨガの日でした。

加えて参観日でもあったので、お父さんやお母さんを前にして緊張気味だった子どもたち(*^^*)

今日は集大成ということで、大仏さん、呼吸、AUM発声、猫の散歩、太陽礼拝、リズム運動、ペアポーズ、大仏さんというベーシックな流れで、子どもたちに思う存分心を開いてもらいました。

一年間で私が目指した目標は姿勢を良くしてあげることはもちろんのこと、
彼らの自主性と協調性を育むことでもありました。

初めは中々まとまらなかったゆり組さんばら組さんも、一学期が終わる頃には聞く姿勢ができてきて、二学期が終わる頃にはポーズのキープができるようになりました。
三学期には今まで伝えたことの定着性が見られ、ホントに良く頑張って参加してくれたと思いました(>_<) 心身ともに健全な子どもに育って欲しい気持ちは親なら誰だってあることです。 てすが、そう思うあまり、いつしか子どもを縛ってしまっていたり。 そして自分を責めてしまう。 そんな経験をしたことのある、お父さんや、お母さんは多いはず。 でも、子どもはそういう生きもの。言うことを聞かなくて当たり前なんです。 大人の脳でどうにかこうにか出来るものではないし、はっきり言ってできません(笑) 強制することは諦めて共生することを選ぶ方が互いにとってバランスのとれた関係性を築けるものだと感じてます。 こう思えたのも、 こざくら幼稚園のゆり組さんとばら組さんか一生懸命ヨガに取り組んでくれたから^ ^ 本当に感謝の一年でした。 改めまして、こざくら幼稚園の園長先生を始めとする先生方、ゆり組さんばら組さん、 ありがとうございました。 そして、来年度また新しいお友だちに会えるのを楽しみにしています(*^^*) kana

いよいよかな^^?

こんにちは、Yukaです☆

お日様のあたたかさや、風の香り。
寒さの中にも、ちゃんと春を見つける事ができるようになりましたね。

そして、
長いようであっと言う間の10カ月。
私事ですが、いよいよ明日が出産予定日となりました^^
臨月までクラスを担当させていただいて、ヨガのお陰で今日の今日まで元気に過ごす事ができました。

今日が満月。
上の双子くんは満月での出産になったので、今日あたり会えるかな〰?と待っていたのですが、どうやらまだまだゆっくりしているようです^^

赤ちゃんは、自分が産まれてくるタイミングをちゃんと分かっているのだと、聞いたことがあります。
焦らず急がず、骨盤回しとスクワットを繰り返しながら、「いつでもいいよ」と。
この子にとっての万全なタイミングを待ちたいと思います^^

命を育むという、とても神秘的でかけがえのない時間を過ごすことができるマタニティライフ。
そして、赤ちゃんと出会えたその瞬間から始まる新しい毎日。
どの1日も、大切でかけがえのない1日。

新しい季節の始まりです。
どうか皆さまも、春の息吹と共に健やかな日々をお過ごしください☆

また近日、母子ともに元気なご報告をさせていただきたいと思います☆

-Yuka-

キッズヨガレポート@こざくら幼稚園

こんにちは、kids yogaのkanaです。

本日もこざくら幼稚園さんでのレポートを報告させてもらいます(*^^*)

今年度は残すところあと2回となったキッズヨガレッスン。

三学期はこれまでの集大成でありながらマインドをつなげていくレッスンになります。

今日は
前屈と素直なココロをつないでいきました。

発表会を終えた子どもたちは一段とたくましく、カラダも一回り大きくなった気がしました^ ^

静を感じる大仏ポーズで20秒キープ。
呼吸法も自らフーッとストローを作ってくれます。
吐く呼吸がとても上手になりました。

次にお腹から声を出します。
あー、うー、んーの三種類。

吐く息というのは声を出すだけでできるもの。
ここでは子どもたちにお腹をしっかり使ってもらってます(o^^o)

そこから猫で散歩をしてから、太陽礼拝へ。
すべり台から犬までとても上手に変身してくれます。

そして、前屈ポーズをいくつかしました。
ココロがザワザワした時は、お胸を地球(床)に近づけるんだよ~。
と、みんなで「いたたた~」と言いながら前屈(笑)
若干カラダが硬いゆり組さん、ばら組さん^_^;
それでも一生懸命伸ばしてました。

そして復習も兼ねて後屈も取り入れました。
ココロを元気にしたい時はお胸を空だよ~と言いながら。

それにしても、みんなポーズをよく覚えてくれています。

途中リズム運動を入れながら、アクティビティは前屈を活かしたボール渡し。
みんなで助け合いながら行うものなので協調性が試されます。

意外にもしっかりおじぎしながらボールを次のお友だちに渡すことができた、ゆり組さんとばら組さん☆

最後はティンシャの音色を聴きながら大仏ポーズで終了しました。

まだまだ静よりも動が大好きな子どもたち。
当たり前ですよね(o^^o)
カラダをもっとフリーに動かしたくてたまらないのは彼らにとってすごく自然なこと。
子どもには子どもの学び方があっていい。
そう思わせてくれたゆり組さん、ばら組さんにありがとう^ ^

いよいよ次回のレッスンは最終回。
また報告させていただきますね。

kana

ご出産おめでとうございます♪♪

こんにちは、Yukaです☆
先日、とてもとても嬉しいお知らせが届きました♪

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11月26日の満月の日、妊娠前よりTAMISAに通ってくださっていた生徒さん、涼子さんの第一子、可愛い可愛い女の子の誕生です☆
名前は「一葉(ひとは)」ちゃん。
3216g 予定日より、2日過ぎてのご出産になったそうですが、母子ともに元気に退院されたそうです。

ご出産の1週間前まで、七条での通常クラスに参加して下さっていた涼子さん!
妊婦さんだとは思えない程の身のこなし方にびっくり(^0^)!

でも、新しい命を宿したお母さんの姿は、本当に美しくて、真の強さを感じさせてくれます。
無事ご出産の知らせを受け、自分のことのように嬉しい気持ちでいっぱいです☆

心より、おめでとうございます。
元気なお二人にお会いできる日を、スタッフ一同楽しみにお待ちしております。

そして、、、
次は私の番です!
妊娠8カ月に入りましたが、ヨガのお陰で元気にマタニティライフを楽しんでいます☆
もしかすると!妊娠前よりもパワーに溢れているような気さえしている、今日この頃です^^
1月いっぱいまでクラスを続ける予定ですので、どうぞよろしくお願いいたします。
マタニティさんも大歓迎です♪

寒くなりましたが、マタニティさんは特に、お身体を冷やされないように温かな日々をお過ごしくださいね☆

★マタニティさんでのヨガ★
お腹の中の小さな命を守る大役をつとめるママにとって、リラックスする事はとても大切。
そして、それと同じくらい、母なる精神力を養うこと、安全に出産できる体力をつけることも大切です。
妊娠中のお母さんの身体は常に変化しています。身体だけではなく、ホルモンの影響やこれからの準備に向けて、心も変化しています。ヨガを行うことで、柔軟な身体や心を養う事ができます。

マタニティヨガでは緊張を緩めること、そして出産や育児に向けて必要な体力を補うことを軸として行います。ママの筋肉の動き、血液の流れ、呼吸の深さを感じて赤ちゃんは大きくなっていきます。ママと一緒に赤ちゃんもお腹の中でヨガをしていることを感じることができるとても素敵な時間です。

そして、いざ迎える出産の時も、それがとても役に立ちます。
出産は、お母さんと赤ちゃん二人で行うもの。
陣痛は、この世界に出てこようとしている赤ちゃんのエネルギー全てです。
お母さんは、出来る限りリラックスした中で、その全てを受け入れてあげましょう。

マタニティさんである時にヨガで心や身体を整えておくことで、産後の戻りも早く、元気に楽しく育児を楽しむ事が出来ます。

お腹の赤ちゃんと過ごす大切な時間、そして、これからの育児の為にも、是非マタニティヨガを始めてみてください。

-Yuka-

妊娠中・育児中のママさんへ

こんにちは、Yukaです! 街や森の木々も色づき、綺麗な姿を見せてくれていますね。 皆さまいかがお過ごしでしょうか? 先日、綺麗な紅葉が進む中、兵庫県養父市へと出張ヨガに行ってきました。 養父市を中心として活動されている、「NPO法人りとるめいと」さんからお声をかけていただき、今回で3回目の出張ヨガとなりました。 いつも新しい出会いにワクワクする気持ちを持ちながら、また、四季折々の姿を見せてくれる自然の景色を満喫しながら、片道約3時間のドライビング。 今回も無事に終了いたしました☆ 午前中「ママ&ベビー」午後からは、「女性の為のヨガ」の2クラスをさせていただきましたが、 その中で、育児中のお母さんや育児を終えられた女性の持つ、心や身体に対する悩みや不安を聞くことができ、 とても学びある時間を過ごすことができました。 特に、マタニティさんの時からの過ごし方の大切さに気づくことが出来ていなかったと言う声をたくさん耳にしました。 備えや準備のないまま産後すぐに始まるハードな育児によって、体調を崩したり、腰痛や身体の痛みに悩まされたりと、なかなか育児を心から楽しめている自身がないという方も多くいるようです。 そこで、マタニティさんやママさんに向けて、ヨガがどのように良い効果をもたらしてくれるかと言うことを、HPを引用しながら、改めてまとめてみましたので、 ご参考にしていただければ幸いです。 「マタニティさんへ」 お腹の中の小さな命を守る大役をつとめるママにとって、リラックスする事はとても大切。そして、それと同じくらい、母なる精神力を養うこと、安全に出産できる体力をつけることも大切です。 妊娠中のお母さんの身体は常に変化しています。身体だけではなく、ホルモンの影響やこれからの準備に向けて、心も変化しています。ヨガを行うことで、柔軟な身体や心を養う事ができます。 TAMISAのマタニティヨガクラスでは緊張を緩めること、そして出産や育児に向けて必要な体力を補うことを軸として行います。ママの筋肉の動き、血液の流れ、呼吸の深さを感じて赤ちゃんは大きくなっていきます。ママと一緒に赤ちゃんもお腹の中でヨガをしていることを感じることができるとても素敵な時間です! そして、いざ!迎える出産の時も、それがとても役に立ちます。出産は、お母さんと赤ちゃん二人で行うもの。 陣痛は、この世界に出てこようとしている赤ちゃんのエネルギー全てです。 お母さんは、出来る限りリラックスした中で、その全てを受け入れてあげましょう。 また、マタニティさんである時にヨガで心や身体を整えておくことで、産後の戻りも早く、元気に楽しく育児を楽しむ事が出来ます。 お腹の赤やんと過ごす大切な時間、そして、これからの育児の為にも、是非マタニティヨガを始めてみてください。 「ママとベビーちゃんへ」 「産まれたばかりの赤ちゃんを連れてヨガって本当にできるの!?」とご心配の方も多いはず。 TAMISAでは2007年よりママとベビーの為のヨガクラスを開催しています。子育てはとても幸せな人生最大のお仕事。でもママ業は誰にも変わってもらえないのでとってもハード・・ 出産と言う大仕事を終えたママの身体は、心身共に新しい状態です。 産後のヨガで身体を整える事で、妊娠前よりも良い状態に戻すことも可能ですし、これからの赤ちゃんとの楽しくハードな毎日も元気に過ごすことができます。 「身体の状態が良いと心も安定」「ママの健康が家族の幸せ」 TAMISAのママとベビーの為のヨガクラスでは、ママが充実した子育てができるようサポートをさせていただきます。 また、同じ思いを持ったママたちの交流の場としても、どうぞお気軽にご参加ください。 ★妊娠中、育児中で何か悩みをお持ちの方が、お友達やご家族の方におられましたら、是非お話してあげてください。 また、TAMISAではママ&ベビーヨガやマタニティヨガ、マタニティさんにもご参加いただけるレギュラークラスを随時開催しております。 スケジュールやご予約でご不明な点は、スタッフまでどうぞお気軽にお尋ねくださいませ。 今日も素敵な1日を♪ -Yuka-

第3子 マタニティライフ

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こんにちは!ゆかです!
前回の投稿より、随分と時間が過ぎてしまいました….ごめんなさい;;

双子の息子達も10月末で3歳を向かえ、元気いっぱい、しっかりやんちゃに育ってくれています!
そして現在、3人目を妊娠中、早くも7ヶ月に入ります。
2回目だからか?双子がいるからか?
なんだか、あっという間の7ヶ月。
ここに来てやっと、自分が妊婦さんである事を実感しています(笑)

もうすぐ新しい命が誕生すると言うことで、家庭にはなんだか新しい空気が流れ始めているような気がします。
まだまだ赤ちゃんが抜けなかった子供たちも、二人に手がいっぱいだった私も、下の赤ちゃんが産まれるという意識が芽生えたのか?
心身ともに良い感じに変化、成長を感じられるようになりました。
今まであまり感じられなかった、ゆとりも少しは感じられるように!?

子育て真っ最中は、あまり馴染みのない「ゆとり」の言葉。
でもそれは、待っていても来ないもので、自分自身で作るものだと実感しています。

目に見える形や時間、行動ではなくても、
呼吸と呼吸の間にある間を感じるのも、「ゆとり」

育児の合間、ちょっとだけ頭を空っぽにして、深呼吸をしてみてください。

これからまた冬を向かえ、寒さが増しますが、温かく健やかな毎日をお過ごしください☆

-Yuka-

Little Seeds~虹色の時間♪

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こんにちは、Yukaです。

先週末に開催された、リトルシーズに参加しました♪

天候にも恵まれ、最高の一日となりました。

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子供がたくさん( ´ ▽ ` )ノ!
大人も子供も伸び伸び遊んでいる姿が本当に素敵でした~☆

一日にかけて行われたイベント、ヨガや音楽、TAMISAからはインヤンや、Be organic、Cosy Cafe の出店など、スタッフも家族みんなで参加しましたよ。

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「旧質美小学校」
廃校になったこの学校に、再び小さな種がたくさん蒔かれ、幸せと笑顔に溢れた一日となりました☆

今は小さな小さな種ですが、いずれ綺麗な花を咲かせてくれる事でしょう。

どんな花かはお楽しみ♪
わくわくその成長を見守りたいものですね(o^^o)

次回の開催もお楽しみに♪

季節の変わり目、お身体お大事にお過ごしください。

-Yuka-

祝☆AMALA オープン!

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全員集合@AMALA !

先日、姉のHirokoが大阪にヨガスタジオ&カフェをオープンしたので、みんなで、お祝いに駆けつけました*\(^o^)/*

総勢、9人の子供達が大集合です!
少子化とは…?
賑やかな一日でした〜( ´ ▽ ` )ノ誰が誰の子だ⁇

‘AMALA ‘ ヨガスタジオ&カフェ

木の温もりに包まれた、とてもとても素敵な空間です。
カフェの食事も、一つ一つ素材にもこだわり、心から安心出来るものばかり。お子様からお年寄りまで安心してお召し上がり頂けます☆

通常のヨガクラスに加え、赤ちゃんと一緒に参加出来るクラスもありますよー☆

もちろん、カフェだけのご利用も大歓迎♪

なんだか、懐かしい気持ちにさせてくれる場所です…☆

お休みの日、お友達やご家族と一緒に遊びにいらして下さいねー(o^^o)

詳細はコチラ☆
http://amala2014.com/

ゆか

桜・入園式♪

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こんにちは、ユカです。
見事に桜は満開を迎え、入園、入学式があちらこちらで行なわれていますね(o^^o)

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我が家の双子くんも無事に入園式を終え、来週からいよいよ新しい生活が始まります(o^^o)真っ白パンツ!

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日中、オムツは使わずに、パンツのみで過ごすそうで、
1人1日10枚以上必要と言う事なので、
とりあえず50枚程、準備完了です(^.^)

男の子用は漏れやすく駄目だと言われたので、女の子用を準備( ´ ▽ ` )ノ
可愛いデザインの中から、真っ白をチョイスしました♪(少しピンクもありますが)

まるで、オバQ(笑)
お洗濯が楽しみです!

皆さまもお忙しい時期かと思いますが、春と言う芽生えの季節、どうぞお心温かくお過ごし下さいませ☆

ゆか

新生活♪

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我が家の双子くんも、一歳五ヶ月になりました( ´ ▽ ` )ノ

止まる事を知らない2人。
常に動き回っているので、写真もブレブレでしたが、久しぶりに止まっている2人の写真を撮る事が出来ました(笑)

4月から保育園が決まり、新しい生活の始まりです(o^^o)

皆さまにとっても、4月は色々とお忙しい時期かと思いますが、どうぞお身体お大事にお過ごしください☆

忙しい時こそ、疲れた時こそ、ヨガをしましょうね♪

ゆか

師走はご用心

13/11/07 13:59:57

◎師走はご用心

こんにちは♪ えいです(*^^*)
写真はたまたま 入った花屋さん とても素敵だったので 掲載しました♪

話は かわり
12月は 何だか あっという間に過ぎて ママは 忙しいですね。

そんななか 私の妹が 台所で 天袋にあるグラタン皿を 取ろうとして

脚立に乗ったまま 後ろに転倒 … して 右腕粉砕骨折で全治4ヶ月。

右腕ですよ、それも年末に…(涙)

ママは 、パパもやけど
普段からヨガの練習しつつ、疲れにくい体をつくって
ひょんなことから怪我しないように 気をつけましょうね。 本当に。

12月ママヨガ@京都市南浜児童館

『リラックスママヨガ 』

ツボ押しやセルフマッサージを混じえたゆったりヨガクラスです。ご一緒に寒い冬をあたたかく心地よく、過ごしましょう。

日時 : 12月11日(水)10:30〜11:45

場所 : 京都市南浜児童館(075-611-3176)

対象 : 子育て中の方

定員 : 10名

持ち物 : ヨガマットかバスタオル(ヨガマット貸し出しあります)
飲み物、タオル(ポーズに使うこともあります)、動きやすい服装

参加費 : 700円

講師:Chihiro先生

お問い合わせ、ご予約は児童館までお願いいたします。

皆様のお越しをお待ちしております(^-^)

12月ママヨガ@醍醐中央児童館

『ママヨガ』

ヨガで気持ちよく身体を動かして、寒い冬でもポカポカの時間を過ごしましょう!

日時 : 12月4日(水)10:30〜11:30
12月18日(水)10:30〜11:30

場所 : 醍醐中央児童館(075-575-2578)

対象 : 子育て中の方

定員 : 15名

持ち物 : ヨガマットかバスタオル(ヨガマット貸し出しあります)
飲み物、タオル(ポーズに使うこともあります)、動きやすい服装

参加費 : 500円

講師:Chihiro先生

お問い合わせ、ご予約は児童館までお願いします。
皆様のお越しをお待ちしております(^O^)

やってきたぁ

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お久しぶりです^_^ 滋賀のひろこです。我が家に綱がやってきました。 綱引きばりに太い麻の綱。 5歳のお姉さんは、3メートル弱スイスイ登ってます。 3歳の双子さんは、横にあるハンモックにつかまって、クルクル回ってます。ハンモックは遊びの幅も広がるし、調子悪い時は、ゆりかごのようにして寝れるし、ほんとーにおすすめですよ。 身体をしっかり使って、人生の土台を作っていただきたいものです。

アンパンマンけーき

こんにちは♪ えいです。 私の妹の赤ちゃん が この前 2才になりました☆ 可愛いです…。 泣いても笑っても可愛いぞぉ〜(^ー^) お誕生日には 桃の缶詰めで アンパンマンケーキを 作りました。 拍手で喜んでくれましたょ♪ 中には子供の好きなバナナをサンドしました♪ 手作り派の方 クリスマスケーキのデコレーションに アンパンマンはいかがでしょう? 話はかわって 急に 寒くなりました。 小さなお子さん 風邪ひきやすい季節です! ママたち大変ですね、 疲れときは〜 ヨガのクラスに きて リフレッシュ してください(^ー^) お待ちしてます♪

食べ物を大切に

13/10/15 19:18:57

こんにちは! えいです(*^^*) 食欲の秋ですね。 おいしく季節のものを 頂けるのは 本当に幸せですね。 食べ物がらみで 毎日小学生新聞に悲しい記事が載っていました。 今 世界全体の死因の一位は 病気や 戦争じゃなくて 飢餓 が原因で体が弱って死ぬことだそうです。 しかも 7割が 5歳未満… 日本で 一年間に捨てられる食べ物は 途上国の5000万人 が 一年間に食べる量と同じだそうです。 なんだか 悲しすぎですね。 ものすごく不平等です。 私たちは 大切に 御飯を食べないと いけませんね。 子供たちにも 話してあげて下さい。

True Nature 箱根

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箱根で開催された、True Nature に行って来ました(*^^*)!

TAMISAは、キッズヨガ&キッズコーナーを担当させていただきました♪
写真に写っているのは、みんなTAMISAキッズです☆

芝生の上で子供達ものびのびと遊び、自然を満喫していましたよ(^^)☆

夏休み工作

13/08/26 14:38:23

こんにちは。 えいです☆

夏休みも 終盤戦
宿題の進行のほうは いかがでしょうか?

うちの場合は
やはり 工作が 押せ押せです。

牛乳パックでつくる ロケット型ソーラーカー を 製作中でしたが
途中で 形を 鮫に したい! と息子が 言い出し、、

鮫って??(涙)
ジョーズ?
全然ちゃうやん!?

あと 学研から でている ペットボトルで 水鉄砲や 竜巻が つくれる 工作キットも 同時進行中。

夏休みの最後に
お父ちゃんも お母ちゃんも 総出で やっております。

学研キットは ハンズで購入。
これがなかなか面白いですよ!

あと夏休み終わりまで
一週間、、完成目指して頑張ります!!

って なんで 私が 頑張るの?

やっぱりヨガです( ^ω^ )

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こんにちは、ユカです! 夏休みも後半、みなさまいかがお過ごしでしょうか(*^^*)? 私は今日、パパさんに2人を見てもらってる間に、七条スタジオにてCHISA先生のヨギックアーツのクラスを受けて来ました! 久しぶりのクラスに心も体もウキウキ♪ 開始10分で、すでに心も体も満たされました(o^^o) ちさ先生の分かりやすいインストラクションと、的確なアジャストメント。 やっぱりヨギックアーツはいいなぁと心身共に実感しました。 疲れた時こそのヨガ、元気とパワーをもらいました☆ クラスの後は、パパ&子供達と合流して、田中町にある大好きなカフェ「weekenders coffee」に☆ 店主の愛情のこもった、とても美味しいコーヒーがいただけます。 夏休みも終盤、ヨガでリフレッシュも出来たし、明日からまた元気に頑張るぞー♪ 残暑厳しい毎日ですが、最後まで夏を満喫しましょう(^O^)!

ビーチ in 伊豆

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こんにちは、ユカです(*^^*)!

只今我が家は、福島県のパパの実家に里帰り中です。子供達とは初めての帰省。
京都から車でやって来ましたー(o^^o)!
伊豆のキャンプ場で2泊し、長旅でしたが無事に到着♪

ひいお祖父ちゃんとおばあちゃんと一緒に、の~んびりした毎日を過ごしています(*^^*)

今日はお墓参りに行ったり、親戚のお家に行ったり、ザ・お盆な一日になりそうです(*^^*)

写真は、伊豆のビーチ(^O^)
連日の猛暑で、テント暑すぎ…
ほとんど寝れず、明るくなったと同時にテントを脱出‼
毎日早朝4時から活動していました( ^ω^ )
空もちゃっかり、うちわの使い方をマスターしたようです(o^^o)

皆さまも、熱中症には気を付けて、素敵な休日をお過ごし下さい(*^^*)

生駒ファミリーキャンプ

kダウンロード 週末、YOKO先生オススメのファミリーヨガキャンプに参加してきました。 ウチの下の子は2歳5ヶ月。一昨年からお話に聞いていたのですが、大きくなるのを待ってからの念願の参加でした! が、残念ながらYOKO家は娘ちゃんが病み上がりの為、一緒に行くことができませんでした。 泊2日、クンダリーニヨガが3レッスン。山をブレスウォークしたり、夜はキャンプファイアー、毎回食事の時間は家族がいっぱいで、まるで親戚一同大集合な雰囲気です。 k2ダウンロード 2歳の息子は時にはベッタリ一緒にヨガに入ったり、やんちゃなお兄ちゃん達に一生懸命付いていって遊んだり、5歳の娘はしっかりと子供の部で満喫していました。 子供達が作ったピザがかわいくてみんな大喜び! k3ダウンロード 家に帰ってからリタは「I AM HAPPY, I AM GOOD. SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM JEE WHA-HAY GUROO WHA-HAY GUROO WHA-HAY GUROO JEE 」とマントラを歌っていて微笑ましかったです。(キッズヨガはSONOKO先生が担当!) 生駒の山は町が見渡せるけれど、静かで自然が残っていて、こんなところで遊んで暮らせたらいいのになと思いました。^^ カルサ先生の優しい目がとても愛に満ちていて、ヨガの後ニコがお膝にちょこんと座りに行ったのが印象的でした。 k4ダウンロード -Maaya-